1. 首頁 > 健康養生 > >

99%女性都中招，這幾雙鞋讓腳越穿越丑，不妨看看( 二 )

健康知識養生常識


坐著的時候 ， 多動動腳趾 ， 有意識將腳趾一伸一曲的小動作可以幫助血液回流哦~
No.1人字拖
肌肉疲勞、腳受傷
意不意外？人字拖才是最傷腳的殺手 。 夏天到了 ， 各種“人字拖”成了出門必備物品 。 特別是去沙灘或者是下雨天的時候 ， 人字拖的出鏡率妥妥的第一 。 那么 ， 人字拖會產生什么問題呢 ， 今天就來跟小素一探究竟！
99%女性都中招，這幾雙鞋讓腳越穿越丑，不妨看看
文章圖片
穿人字拖時 ， 腳趾要用力抓緊鞋的內部 ， 會增加腳趾的受力 ， 這種不自然的用力方式如果時間過長 ， 對腿部肌肉和骨骼會造成不良影響 ， 容易引發足部、小腿肌肉損傷和足底筋膜炎 。
另外 ， 由于行走時足部不夠穩定 ， 人們會下意識地改變自己的步態 ， 如：步子變小、比率加快、踝關節向內側扭轉來穩定鞋子 ， 以彌補人字拖的不足 。 時間長了 ， 就會出現走路時足尖相對、足底朝外的“內八字” 。
小果在前面也有提到超薄平底鞋的設計缺陷對腳部帶來的影響 ， 其實大部分人字拖的設計也是完全平坦的 ， 非常薄 ， 同樣會無法給予足部足夠的緩沖 ， 導致足弓損傷 。
小素建議
習慣快節奏走路的朋友 ， 不宜穿人字拖 ， 容易發生意外；需要長時間走路的朋友 ， 也不要選擇人字拖 ， 否則你的雙腳也會抗議哦~孕婦、老年人、肥胖人群也要慎穿人字拖 。
鞋底的不同磨損 ， 暗示著什么？
鞋子穿時間長了 ， 鞋底都會有不同程度的磨損 ， 這是正常的！但是 ， 如果新買的鞋子 ， 3個月內就磨損20％～30％ ， 那就要引起重視了 ， 很可能你的身體健康已經出現了問題 。
鞋子磨損的位置 ， 可以反應人走路腳底著力的情況 。 一般來說 ， 走路姿勢不對 ， 或者存在生理疾病問題 ， 會導致鞋底出現異常磨損 。
99%女性都中招，這幾雙鞋讓腳越穿越丑，不妨看看
文章圖片
一般而言 ， 雙腳施力均衡 ， 兩個鞋底腳掌和鞋跟就會磨損得很平均 ， 如果新買鞋子 ， 6個月磨損不超過20％為正常狀態 ， 但3個月內就磨損20％～30％ ， 尤其是當鞋子被磨損得不對稱時 ， 千萬要注意 ， 基本上可以判斷是身體出了問題 。
鞋底外側磨損：高弓足/O型腿
鞋子的磨損重心應該在腳跟中間 ， 并可從鞋跟外側看出約4度的傾斜 ， 但如果傾斜大于4度 ， 就說明腳跟外側受力過多 ， 這種情況通常由于高弓足讓體重過多傾向于腳外側 ， 造成鞋外側磨損突出 。
其實這種走路方式容易導致關節扭傷和損傷 ， 長期的受力不均也會導致膝蓋外軟骨的磨損 ， 引發關節炎 。 這種方式也會給髖骨施壓 ， 導致坐立時骨骼的長久疼痛 。
建議：咨詢足科或骨科醫生進行步態練習 ， 養成正確的走路姿勢 ， 進而讓骨骼結構得到糾正 。
鞋底內側磨損：扁平足/膝內翻
如果內側的鞋跟出現明顯的磨損 ， 這可能由膝內翻或扁平足造成 。 如果足弓扁平 ， 在腳掌中部著地時 ， 腳會向內傾斜 ， 導致內側鞋跟磨損突出 。
99%女性都中招，這幾雙鞋讓腳越穿越丑，不妨看看
文章圖片
扁平足使腳部的彈性作用降低 ， 讓小腿肌肉過度工作而更加緊繃 ， 進而可能導致頻繁抽筋或者內側踝關節腫脹 。 這種走路方式也會導致前骨盆傾斜 ， 進而腰背部疼痛 。
外側后跟磨損雖占主流 ， 但有些人鞋子內側磨損也很厲害 。 人們走路時 ， 由于身體更多的壓力聚集在腳的內側 ， 增加了腳內側和地面的接觸機會 ， 無形中增大關節的壓力 。 隨著年齡增長 ， 這類人一般腰椎不是很好 ， 需要警惕 。