99%女性都中招，這幾雙鞋讓腳越穿越丑，不妨看看( 三 ) _健康小知識

建議：平時進行步伐訓練；并且在鞋內墊上舒適的鞋墊，讓步伐更穩健，身體更輕松。
大腳趾外側磨損：拇外翻
大腳趾外側磨損多由于拇外翻造成，即大腳趾和足部相連處的關節傾斜超過15度所致。這樣會導致腳跟過早抬起，將過多的壓力施加給大腳趾。
大腳趾外側磨損多由于拇外翻造成，可能是先天造成的，也有可能后天逐漸形成并加重，比如腳尖內側長期朝下用力造成，如久坐，經常穿高跟鞋等。拇外翻很容易造成雞眼、老繭。癥狀較嚴重的，穿鞋時大拇趾內側會經常感覺疼痛，此時可能需要手術治療。
建議：在鞋內墊上舒適、柔軟的鞋墊，少穿鞋面過窄、鞋跟過高的鞋子，平時經常緩慢舒展小腿肌肉，活動腳踝，放松跟腱，也可適當牽拉跟腱及小腿后方肌肉。
腳趾處磨損：腳變形
鞋面上清晰可見大腳趾或小腳趾頂出來的痕跡，說明腳掌比較寬大，鞋子又太小。當前腳掌承受的體重不均勻時，腳趾關節變得不穩，從而讓腳變形。此外，鞋子太小還會導致嵌甲或爪形趾。

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建議：平時多穿鞋頭寬松的平底鞋，讓腳趾在鞋內自由活動。
鞋口磨損：腳跟起泡/足底筋膜炎
這種情況多由于鞋子太大造成的，走路時，腳為了適應過大的鞋子，時常摩擦鞋口，造成鞋口內側的磨損。鞋子大，前腳掌與鞋墊間的摩擦也會增加，這也可以從鞋墊前部的磨損程度得知。
反復摩擦會造成腳跟起泡，足底筋膜炎等，由于前腳掌過度用力，還會導致脛骨和小腿的急性疼痛。
建議：合腳舒適是選鞋子的第一要素。
兩邊磨損不同：跛足
如果只有一只鞋的鞋底磨損非常嚴重，說明走路時兩只腳承力不一樣大，俗稱“長短腿” 。

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造成長短腿的原因可能是先天的，也可能是后天脊柱側彎、骨盆傾斜造成的。另外，當一側下肢受傷后，會有意避免受傷一側用力，形成保護性跛足。要注意跛足一旦成為習慣還會導致腰椎變形。
鞋底整體磨損：扁平足
有扁平足的人足弓非常低，甚至沒有足弓，出現后足外翻，走路時腳底內側或整個腳底會直接接觸地面，鞋底均勻受力，導致鞋底中間位置也出現磨損。
建議：選擇合適的鞋，有3大標準：強有力的足弓支撐；合腳、不易變形；鞋跟有很好的彈性和支撐力。
如何挑選健康的鞋子？
01鞋頭高
腳趾在鞋頭可以微微彎曲，至少要有0.5-1cm的空間讓腳趾活動。
02鞋身硬而寬
避免左右晃動，應該有0.5cm的活動空間。
03軟硬適度
足踝下方皮質要軟，鞋后跟部分一定要硬。

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04要買鞋最好在下午3-4點
這時的腳會比較脹，此時選擇的鞋子在日后穿著時不會擠腳。此外，最好能試走5分鐘，確保鞋子真正合腳舒適才買。
05高跟鞋不要每天穿
1天最好不要超過2小時，以免影響健康。建議不妨在辦公室準備一雙舒服的平底鞋與高跟鞋交替著穿，可減輕足部的疲勞。
06使用貼止滑、防震墊
穿涼鞋時，可以將止滑或防震墊貼在腳前掌，可以減輕足底承受過大壓力。
【99%女性都中招，這幾雙鞋讓腳越穿越丑，不妨看看】一雙合腳的鞋子，會把你帶到你想去的地方。拿好這份攻略去選雙舒服的鞋，輕松上路！