各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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【每天晚上多吃三種食物，補充營養、減肥瘦身，身體棒棒噠！】四季豆
四季豆所含有的不飽和脂肪酸 ， 以及豐富的維生素C能夠促進人體的代謝速率 ， 具有一定美容養顏功效 ， 還可以使得體內毒素及時被排出 ， 減輕肝臟的負擔 。 另外四季豆可以補充豐富的纖維素和礦物質 ， 多吃一些四季豆 ， 有健胃消食的作用 ， 亦可增強體質 ， 好處多多 。

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山藥豆
山藥豆中含有一些淀粉酶和多酚氧化酶 ， 食用或對食物中的淀粉和多酚類的消化和吸收具有很好的促進作用 ， 因此 ， 山藥豆屬于補脾養胃的藥 ， 臨床上常用來治療脾胃虛弱、食少體倦、腹瀉等病癥 。 山藥含有多種營養素 ， 具有強身健體的作用 ， 尤其是對腎臟的滋補作用明顯 ， 大凡有腎虧遺精 ， 婦女白帶所 ， 小便頻繁等癥狀 ， 都可服用山藥豆 。

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西紅柿
西紅柿所含維生素C、蘆丁、番茄紅素及果酸 ， 可降低血膽固醇 ， 預防動脈粥樣硬化及冠心病 。 另含有大量的鉀及堿性礦物質 ， 能促進血中鈉鹽的排出 ， 有降壓、利尿、消腫作用 ， 對高血壓、腎臟病有良好的輔助治療作用 。 西紅柿有著非常好的美白去斑的功能 ， 這是因為西紅柿里面所含有的維生素c是一種能夠有效地抑制黑色素生成的物質 ， 可以有效的美白肌膚 ， 還可以減緩皮膚的衰老 ， 抑制各種斑點的形成 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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