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便秘|便秘只知道吃藥？4種不用吃藥的方法，教你改善便秘


便秘|便秘只知道吃藥？4種不用吃藥的方法，教你改善便秘
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便秘|便秘只知道吃藥？4種不用吃藥的方法，教你改善便秘
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便秘|便秘只知道吃藥？4種不用吃藥的方法，教你改善便秘

便秘是老年人常見癥狀 ， 它是指食物殘渣在腸腔內滯留時間過長 ， 使水分過多地被吸收 ， 以致排便次數減少 ， 大便干結 ， 不易排出 。
它的發病原因有:
1、老年人活動減少
腸蠕動緩慢 ， 直腸肌肉萎縮 ， 張力減退 ， 加上腹部肌肉萎縮 ， 致使排便無力 。
2、老年人常以細軟食物為主
因老年人正常牙齒缺如 ， 咀嚼不利 ， 所以吃東西只能以細軟食物為主 ， 由于食物中缺乏粗纖維 ， 形成的糞便對直腸黏膜充盈擴張缺乏足夠的感覺沖動 ， 排便反射大為減弱而發生便秘 。
3、藥物因素
如鎮靜劑、嗎啡、可待因、鐵鹽鈣片、氫氧化鋁等 ， ?？梢鸨忝?。
4、疾病因素
患痔瘡、肛裂病人 ， 為了避免疼痛和出血 ， 而有意識地控制便意 ， 久之發生便秘 。
此外 ， 便秘可作為結腸癌、胰腺癌、甲狀腺功能減退等重要疾病的一個癥狀 ， 值得注意 。
老年人便秘一般是逐漸發生的 。 便秘可以是暫時的 ， 原因消除后即可通便 ， 有些習慣性便秘常帶給老人極大痛苦 ， 甚至產生食欲減退 ， 腹脹 。
因大便時間長 ， 再加用力 ， 可造成疝氣、痔瘡出血、肛裂等 。 偶而也可誘發腦血管意外 ， 急性心肌梗塞等疾患 ， 因此要重視老年人的便秘 。
有些老年人便秘發生時間短 ， 但進行性加重 ， 大便變細 ， 則應做X線鋇餐檢查或纖維結腸鏡檢查以排除結腸癌 。
老年人的便秘有時還會產生糞便嵌頓 ， 造成糞塊梗阻 ， 出現類似腸梗阻的癥狀 ， 應作肛門指檢 ， 盡快排除糞塊 ， 以解除癥狀 。
防治老年人習慣性便秘最好方法是自我保健 ， 盡可能少用瀉藥 ， 對益壽延年大有好處 。
【便秘|便秘只知道吃藥？4種不用吃藥的方法，教你改善便秘】1、建立按時排便的習慣
無論是否有便 ， 每天都要在早晨起床或睡覺前按時大便 。
2、調整膳食
平時多吃些含纖維素的綠葉蔬菜和水果 ， 因植物纖維素可對腸道持續性刺激 ， 增加腸蠕動 ， 縮短糞便在結腸內運轉時間 。
每天早晨飲用一杯溫開水 ， 傍晚一匙蜂蜜沖開水喝 ， 有利于通便 。 大棗去核帶皮食用也有通便作用 。
煮紅薯葉做菜吃 ， 通便效果良好 。 常飲酸奶或吃核桃、紅薯、香蕉、西貢蕉等 ， 也有促進通便作用 。
3、加強運動
老年人根據自己體力選擇運動 ， 持之以恒 ， 如每天練習早晚做仰臥起坐 ， 經常做收肛動作 ， 能增強提肛肌的力量 。
可做腹部按摩運動 ， 將兩手按摩腹部 ， 全力放松 ， 以肚臍為中心 ， 先從右往上旋到左 ， 再從左往下旋到右 ， 按摩20次 ， 每天堅持鍛煉 ， 有助排便 。
此外 ， 打太極拳、散步、做保健操等都是預防便秘的好方法 。
4、精神調理
便秘的人容易脾氣急躁 ， 反過來又加重便秘 。 精神愉快可改善植物神經對腸蠕動的調節 。 從而建立健全排便反射 。
因此 ， 老年人應養成飯后散步的習慣 ， 常聽音樂可使精神得到良好的調養 。
便秘是許多疾病的一個癥狀 ， 治療便秘應去除病因 ， 必要時也可用瀉藥 ， 在醫生指導下適當應用 。