各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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【女性推薦多吃三種食物，營養豐富、滋養皮膚，身體棒棒噠！】四季豆
四季豆中含有豐富的銅元素 ， 從而促進人體毛發、骨骼以及腦部、肝臟、皮膚的健康的發育 。 并且富含鐵元素 ， 造血補血的功效是不能忽視的 ， 特別適合貧血體質的人群食用 。 適量地食用涼拌四季豆 ， 可以起到補血益氣、開胃健脾的作用 ， 有效保護腸胃 。

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竹筍
竹筍里面含有的營養物質非常豐富 ， 適當的吃一些就可以達到幫助消化作用 ， 因為它里面含有纖維素 ， 能夠讓腸道蠕動的速度變得更快 ， 讓消化功能變得更好 ， 有便秘或者消化不良問題的人適當的吃一些就非常適合 ， 還可以起到減肥減脂作用 ， 因為它里面的熱量非常低 ， 蛋白質的含量又很高 ， 對于肥胖人群來說是不錯的食物選擇 ， 吃筍能夠讓免疫力增強 ， 因為它里面含有胡蘿卜素以及維生素c ， 可以讓免疫功能得到有效提高 ， 還可以達到預防疾病作用 。

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蝦仁核桃
蝦仁營養豐富 ， 肉質松軟 ， 易消化 ， 對身體虛弱以及病后需要調養的人而言是極好的食物 ， 而且鈣質含量高 ， 是補鈣的首選 。 核桃是出了名的益智干果 ， 這道核桃炒蝦仁 ， 兩種食材搭配就是黃金搭檔 ， 超適合小孩子吃 ， 大腦聰明長高個 ， 學習進步快 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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