各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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油菜
經常食用油菜可以起到很好的降低血脂的作用 ， 因為油菜中含有的脂肪含量極低 ， 在食用之后也不會對人體中熱量造成什么增加的情況 ， 而且油菜中含有一定量的膳食纖維 ， 食用之后能很好的幫助人體腸胃的活動起到一定的促進作用 ， 所以食用油菜可以幫助身體內膽固醇含量的降低 ， 對于一些患有高血脂的人群而言是很好的食療產品 。 食用油菜可以起到一定的解毒消腫的作用 ， 因為油菜中含有的營養物質能很好的被人體吸收利用 ， 起到一定的抗癌防癌的作用 ， 油菜中含有的植物激素能很好的抵抗一些有害物質的滋生 ， 對保護人體肝臟也具有一定的幫助 。

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茭白
茭白有一定的清熱去火作用 。 食用茭白并不會引起上火 ， 而且茭白味甘 ， 性微寒 ， 具有清熱瀉火 ， 生津止渴 ， 利尿除濕等多種功效 ， 對于一般的上火癥狀 ， 如：咽喉疼痛、口舌干燥等有一定的緩解作用 ， 因此茭白是可以起到一定的清熱去火作用的 。

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紅菜頭
紅菜頭是一種在營養豐富的菜品 ， 它的大量的天然糖份和多種礦物質 ， 它口感脆嫩 ， 味道甘甜 ， 另外紅菜頭中還含有一些蛋白質和脂肪以及多種維生素和纖維素與氨基酸 ， 這些物質都是人體正常工作時的必須成分 ， 也能促進身體代謝 ， 好處多多 。 含有的糖份在進入人體以后會合成人體肝臟必須的肝糖原；這種物質可以排毒護肝 ， 能提高肝臟的解毒能力 。
【女性不妨多吃三種食物，美容養顏，讓肌膚水潤光澤，身體棒棒噠！】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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