【想長壽要靠吃，三種食物不可少，補血活血，提高免疫力！】各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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檸檬富含維生素C、檸檬酸、香豆素等以及高度堿性 ， 對人體十分有益 。 含量較多的類黃酮和維生素C都是抗氧化物質 ， 能幫助清除人體自由基 ， 抑制黑色素的形成 ， 達到美白的功效 ， 食用檸檬可以很不錯的補充水分 ， 促進腸道及全身的代謝 。 含有大量的維生素C ， 而維生素C對維持我們身體強壯、增強免疫力和抵抗力 ， 起著至關重要的作用 ， 能幫助預防疾病 。

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別看抱子甘藍很小 ， 但這可都是精華 ， 因為它里面蘊含著豐富的蛋白質 ， 能夠補充人體內一些營養物質 ， 除此之外 ， 它還能夠在一定的程度上為人體補充應有的維生素C和一些微量的因素

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油麥菜在生活中是非常常見的 ， 而且它的口感也特別的好 ， 最重要的是它的維生素含量真的非常非常的多 ， 而且還有很多我們人體所需要的微量元素 ， 它能很好的增強體質 ， 才能夠幫助我們排毒清腸 ， 補血養顏 ， 讓我們的皮膚變得越來越好 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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