各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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韭菜炒河蝦 ， 是很營養美味的一道菜 ， 韭菜中的膳食纖維很豐富 ， 不僅加快糞便的排泄 ， 還能將大腸中的有害物質排出 ， 能夠起到預防便秘的情況發生 ， 對減肥非常有幫助 ， 而且蝦的脂肪很好 ， 蝦肉很容易消化 ， 所以多吃這道菜 ， 好吃又不會長肉！

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【女性推薦常吃三種食物，養心安神，改善氣色，好吃也不貴！】莧菜是一種具有豐富營養的食品 。 莧菜中含有大量纖維素 ， 常吃莧菜能夠增進食欲 ， 防止便秘 。 并且莧菜中還富含維生素和礦物質 ， 具有排毒清腸、潤膚養顏、強身健體的功能 ， 女性每天堅持食用莧菜可以遠離婦科炎癥 。

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身體健康離不開菠蘿當您吃得過飽、出現消化不良時 ， 吃點菠蘿能起到助消化的作用 ， 還可以緩解便秘 。 它之所以有助于消化 ， 主要是其中含有的菠蘿蛋白酶在起作用 。 這種酶在胃中可分解蛋白質 ， 補充人體內消化酶的不足 ， 使消化不良的病人恢復正常的消化機能 。 由于纖維素的作用 ， 對便秘治療也有一定的療效 。 建議您合理搭配食用 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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