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網絡上肚子減肥最有效方法( 二 )


少喝帶氣飲品和少嚼香口膠
喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化 。
鍛煉出結實的腹部
結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少 。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平 。同時可以每天在腹部做環行按摩 。
增加礦物質，避免經期前的綜合癥
如果你的腰圍在月經前比平時粗大，可以試試吃富含鐵(水果、乾果)、鈣(奶制品與礦泉水)、鋅(紅色肉、魚、貝殼、海鮮……)的食物，這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經期前綜合癥 。
控制呼吸
正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優美的體態姿勢 。
另外還要告訴你的方法：
1、控制熱量與脂肪 。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽 。
2、飲食要清淡 。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃 。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量 。
3、常吃蔬果 。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包 。
4、平衡膳食 。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃 。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘 。
5、熱量負平衡 。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量 。