隨著人們對身材要求的提高，減肥成了一個熱門話題。以沙拉為代表的的減肥餐正是因為如此廣闊的市場，正在不斷高速發展。熱衷減肥的人群，大部分是年輕女性，有一定的消費能力。

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但正是這樣的客戶群體，有時候更容易陷入“減肥圈套”。比如說下面要說的這4種食物，明明是“隱形增肥”食物，油鹽糖含量超高，但包裹了光鮮亮麗的外殼，讓人在不知情的情況下，變胖變丑。

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1、速凍餃子/包子平時我們懶得包餃子，就從超市里購買一袋一袋的速凍餃子回來煮著吃。但你不知道的是，速凍餃子的油脂含量非常高，餃子在加熱過程中會從面皮中滲出油脂，本來沒有加油的清水，也會漂浮一層油花。

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這是因為，速凍餃子和包子的餡料里大多加入了大量油脂，豬油或豬皮凍的加入雖然能讓速凍產品吃起來更美味一些，但因此成為高油食品。我們在追求便利，吃這些速凍食物的時候，無意間吞下了大量脂肪，造成油脂攝入超標。

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2、市售酸奶飯后吃太撐，喝一瓶酸奶吧？很多人內心的想法就是酸奶能去油膩，能活躍我們的腸道。但市售酸奶并不適合用來減肥，因為它的含糖量實在太高了，喝進肚子里不止不會減肥，反而還有增肥的風險。

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真正有助于消化的酸奶，口味非常酸。不知道大家是否喝過內蒙古、新疆等地的老酸奶？介于固體和液體之間，空口喝酸到人臉都要變形，一定要加入白砂糖攪拌了才好喝。這種酸奶才是真正有營養，不會使人發胖的酸奶。

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3、低糖奶茶愛喝奶茶的朋友注意了！你平時買奶茶的時候會說的“半糖”“三分糖”，只是口味上的甜味降低，并不代表著奶茶的含糖量降低。只要你喝奶茶，你就一定會攝入大量糖分，糖分的不同只是為了讓你喝奶茶更心安理得一點。

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4、果粒麥片不少姑娘們流行早上吃麥片，而市售麥片多選用加入果粒的形式，來彰顯麥片的營養豐富。但是必須告訴大家的是，真正的純麥片才有助于減肥，而且沒什么味道。那些一大袋一大袋五顏六色的果粒麥片，反而容易使人發胖。

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為什么這么說？因為果粒麥片為了口味好，會加入奶粉和果粒。奶粉是不是好奶粉不知道，但一定是糖分很高的甜奶粉。而果粒經過烘干，該有的膳食纖維已經沒得七七八八，也不能補充水分，營養也流失一大半，吃的只有甜味而已。

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有的朋友因為很喜歡吃里面的果粒，會單獨把果粒挑出來吃。但別忘了，水果本身就含有糖，糖是不會因為烘干水分而流失的，等于你吃水果粒，不能補充營養，但能吃進糖分，這樣吃下去，太容易發胖了。

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