月經，是女人“離不開”的朋友，但卻是一個不太好“伺候”的小主，月經提前、延期、量少、痛經等月經不調的癥狀經常給女人帶來很大的困擾。尤其是月經量少一定要引起重視，可能會給女人帶來以下的危害。

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可引起色斑、暗瘡，影響女人的容顏，還可引發頭疼，也可能是婦科疾病的信號，甚至會導致女人早衰，不孕不育。這是由于女性體內的雌性激素降低，導致子宮的內膜產生增生，而使得血液不能從體內排出引起的。那么我們生活中就需要通過食療和改變生活習慣來促進雌激素的分泌，促使其分泌正常，這樣月經量即可恢復正常。首先我們需要明確一下，何為月經量少？月經量多少算少呢？女人正常的月經量平均為30-40ml。每個月經周期月經量少于10ml為月經量少。月經量的多少可以通過衛生巾的使用情況來大概估計：正常的月經用量是平均一日換四五次，每個周期不少于10片衛生巾。如果連五片都用不完就屬于月經量少。

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月經少的人可以從以下三個方面來照顧他們。他們一天經常吃三樣東西。讓我們看看他們。1注意保暖首先，要保暖，不要吃冷食，冷刺激會引起月經減少，引起月經不適。第二，少穿臍帶衣服，或短褲，少空調，少光腳，少坐在地板上，不僅要保暖，而且要注意月經。

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2.情緒調節女人不應該太緊張，這會影響她們自己的精神，使身體的新陳代謝和內分泌問題，當身體代謝和內分泌出現問題時，會減少雌激素的分泌，導致月經量的下降。通常要放松她們緊張的情緒，不要讓悲傷、焦慮、緊張等不良情緒影響她們的內分泌系統。

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3.避免過度節食減肥許多女性總是追求苗條的身材，肥胖確實會影響她們的健康，但并不是說越瘦越好，尤其是減肥的方式是不可取的，月經、脂肪和體重都很大，如果女性的體重太低，那么月經量也會減少。因此，為了健康起見，避免減肥太多。

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多吃牛肉鐵是造血所必需的礦物質。與雞、魚、火雞中鐵含量低的情況相比，牛肉富含鐵。此外，牛肉蛋白質含量高，可以改善身體虛弱的癥狀，經常吃牛肉可以強身健體，增加營養不良引起的月經量。多吃黑豆黑豆具有補肝補腎、強身健體、溫腸開胃、活血化瘀、解毒等功效。對婦女來說，黑豆是必不可少的食物。黑豆中的異黃酮與女性雌激素具有相同的功效，可以克服雌激素缺乏引起的各種癥狀，包括月經量低的癥狀。

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玫瑰花茶玫瑰花被認為是女人之花，不無道理。味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛。最簡單的方法是每天取9—15克玫瑰花，放入透明的玻璃杯，開水浸泡5分鐘即可代茶飲。常喝玫瑰花茶可以促進排毒，預防早衰。

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