杠鈴|巴西美女通過健身打造性感身材，詮釋了美麗的容顏和馬甲線更配( 二 )
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第四個動作：跪撐伸髖一腿跪地，另一腿屈膝于胸前，雙手或雙肘著地，前臂伸直。將屈曲的腿后伸至髖關節充分伸展。初學建議做3-5組，每組8-15次。
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