作為女人愛美當然是少不了的，所以平時對自己的皮膚和身材的保養上都會特別在意，在我國有句老話，藥補不如食補，所以我們可以注意一下自己的飲食，這樣才能更好的幫助我們保養身材和皮膚。

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女人過了30歲，這3種食物可常吃，好吃又養人，能夠更好的幫助我們補充身體所需的營養，對幫助我們保持身材和美好的面容，都有一定的幫助，讓我們面似桃花顯年輕，下面秋秋就把這3種好吃又養人的美食分享給大家，喜歡的姐妹們記得收藏、轉發哦！一、燕麥棒

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燕麥棒是用燕麥和多種粗糧、堅果、果干等食材，搭配制作而成的，膳食纖維和蛋白質含量都是很豐富的，而且脂肪含量比較低，很適合我們給身體補充營養，又不容易讓我們長胖，對于每天都在控制體重，怕自己長胖的姐妹們，適量吃一點它真是太適合不過了。

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我平時喜歡在家里備一點燕麥棒，早上起床用它來搭配酸奶或者牛奶一起吃，既好吃又管飽，這種用粗糧制作而成的燕麥棒飽腹感還是很好的，而且飽腹時間也比較長，用它來做早餐，或者是下午茶都很不錯的。

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我們平時常吃的米和面比較多，適量地吃一點粗糧食物還是很有好處的，而且這款燕麥棒還不添加蔗糖，這樣我們吃起來就更沒有負擔了，既好吃又營養，也不用擔心會把自己吃胖了，這樣好吃的粗糧美食，真是好吃又養人哦。二、紅棗夾核桃仁

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紅棗和核桃仁都是營養非常豐富的食物，相信很多愛美的姐妹們應該對紅棗都有所了解，紅棗有著天然維生素丸的美稱，紅棗不僅好吃還很營養，再搭配上營養豐富的核桃仁，就更是營養滿滿了。

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紅棗的棗香和核桃仁的香味完美地融合在一起，吃起來格外好吃，平時想吃零食的時候，吃上幾顆紅棗夾核桃仁，既可以給我們補充營養，又能讓我們一飽口福，真的是一個很不錯的選擇哦。

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女人過了30歲，也更加注意保養自己的皮膚了，其實我們在平時注意護膚的同時，常吃一點像這種營養滿滿的紅棗夾核桃仁也是很不錯的選擇哦，身體好了，皮膚才會更有光澤哦，我們才能面似桃花顯年輕啊。三、葛根粉

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在我國民間有著“北有人參，南出葛根”的說法，葛根中含有葛根素、蛋白質、氨基酸、鈣、鐵等我們身體所需的一些營養成分，是一種老少皆宜的營養食材，葛根也有著“千年人參”的美譽。

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平時在家里備一點葛根粉，兩餐之間餓了，可以用水沖一點喝，可以很好的幫助我們身體補充適量營養，也可以幫我們墊一下肚子。湖北鐘祥既是葛根粉的主要產地之一，也有著“世界長壽之鄉”的美譽，這里的人也都有著食用葛根粉的習慣?！?strong> 紅棗|女人過了30歲，這3種食物可常吃，好吃又養人，面似桃花顯年輕】

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