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脫發|多囊性卵巢想懷孕如何調理？照著做，就能輕松控制多囊

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脫發|多囊性卵巢想懷孕如何調理？照著做，就能輕松控制多囊

多囊性卵巢想懷孕如何調理？照著做 ， 就能輕松控制多囊
有好多的多囊患者問我：多囊要吃什么好？或者多囊不能吃什么？其實飲食和運動是多囊重要的輔助治療 ， 對于到達標準體重或原本不胖的患者 ， 飲食調理與禁忌都應小心 ， 以下介紹多囊飲食關鍵 ， 照著做 ， 就能輕松控制多囊 。
（1）選擇低血糖指數的食物：
【脫發|多囊性卵巢想懷孕如何調理？照著做，就能輕松控制多囊】多囊性卵巢癥一般而言比其他人難減重 ， 高胰島素抗性會讓脂肪容易屯積 ， 要選低血糖指數食物 ， 如魚肉 ， 香蕉 ， 五谷雜糧等 。
（2）含有維他命B類的食物
頭發、指甲、皮膚、神經和激素都依靠復合維生素B的成長 ， 發展和維護 。 維他命B群成員頗多 ， 包括葉酸（服用葉酸注意事項）、煙堿酸、維他命B6、維他命B12等 ， 多囊性卵巢癥的女性食用含有這些維生素的食物 ， 不僅參予新陳代謝 ， 提供能量 ， 保護神經組織細胞 ， 對安定神經、舒緩焦慮緊也有助益 。
維生素B6甘藍菜、香蕉、堅果類等 ， 維生素B12魚、肉、蛋 。
（3）改善多囊 ， 多吃富含纖維的食物
富含膳食纖維的食物 ， 是保持多囊性卵巢癥的女性健康的關鍵 ， 如果多攝取膳食纖維 ， 可吸附膽固醇 ， 也有吸附膽酸的功能 ， 則膽固醇不會停留在體內 ， 就有降低膽固醇的功效 。
（4）改善多囊吃未加工過食物（非精制食物）
多囊大原則是盡量吃「非精制食物」 ， 如顆粒的燕麥絕對優于麥片粥 ， 麥片粥又優于即沖麥片或麥粉；糙米、 五谷飯優于白米飯 ， 白米飯又優于稀飯；硬雜糧面包優于軟雜糧面包 ， 軟雜糧面包又優于白面包；水果優于果汁；至于糕餅、蛋糕、餅干則為大忌 。