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想要預防動脈硬化，我們應該從以下幾方面著手( 二 )

健康知識養生常識


——改善生活方式
如果經常存在熬夜、休息不好、勞累、壓力大、精神緊張等情況 ， 一定要盡可能改善生活方式 ， 也就是不熬夜 ， 好好休息 ， 不吸煙、不飲酒等 ， 這些都可以有效預防動脈粥樣硬化的發生 。
想要預防動脈硬化，我們應該從以下幾方面著手
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——合理飲食
想要預防動脈粥樣硬化 ， 還要注意合理飲食 ， 盡量少吃肥肉、豬油、奶油、動物油等含飽和脂肪酸的食物 ， 以免導致脂蛋白附著在血管壁上 ， 誘發動脈粥樣硬化 。
可以適當吃一些魚肉、植物油、豆制品等含不飽和脂肪酸的食物 ， 多吃新鮮的蔬菜和水果 ， 為身體補充維生素、礦物質和膳食纖維 ， 降低身體內膽固醇的含量 ， 有利于預防動脈粥樣硬化的發生 。
——增加活動量
運動、爬山、逛公園等 ， 增加運動可以改善心肺功能 ， 可以讓身體對糖、脂、鹽等能量代謝調節到非常好的水平 ， 可以在很大程度上預防很多代謝相關疾病 ， 包括冠心病、動脈粥樣硬化 ， 可達到較好自我養生保健效果 。
想要預防動脈硬化，我們應該從以下幾方面著手
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【想要預防動脈硬化，我們應該從以下幾方面著手】盡管醫療技術的發展使療效更好的血脂疫苗問世 ， 但這并不能成為我們肆意揮霍身體的資本 ， 要高度重視自己的身體健康 ， 從根本提升身體素質 ， 才能遠離慢性疾病 。