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預防老年病，不給子女添麻煩，建議多學習下

健康知識養生常識

不難發現 ， 我國人口老齡化的現象越來越嚴重 。 到現在為止 ， 中國65歲以上人口將占到總人口比例的14% 。 其主要原因是我國人口基數大 ， 醫療科技發展速度加快 ， 社會保障制度逐漸完善的原因
預防老年病，不給子女添麻煩，建議多學習下
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【預防老年病，不給子女添麻煩，建議多學習下】隨著人均預期壽命的提升 ， 慢性病高發也成為老齡化社會的普遍現象 。 數據顯示 ， 我國超過1.8億老年人患有慢性病 ， 有部分嚴重到生活無法自理 ， 長期臥病在床等 。
部分失能老年人近達到4000萬人 ， 老年人生活質量差 ， 抑郁等現象頻見報端 。
01為何國外長年臥床的老人很少有 ， 我國卻比比皆是？原因值得沉思
1、人口基數
眾所周知 ， 中國是人口大國 ， 近些年來 ， 隨著醫療水平的增高 ， 人均壽命更是到了延長 ， 老年人口比例持續增長 ， 新生人口比例下降 。
目前中國總和生育率約為1.5左右 ， 遠低于世代更替水平 。 一般來說 ， 總和生育率達到2.1才能完成正常的世代更替 ， 保證整體人口水平平穩 。
隨著年齡的不斷增長 ， 人體的各項機能都在走下坡路 ， 所以老年人患病的概率更是逐年增長 。
2、中西方文化差異
中國在和西方的文化上是存在一定差異的 ， 西方人奉行及時行樂 ， 如果躺在床上生活不能自理 ， 通過給身體插上各種儀器和管子來維持生命是一件非?？膳碌氖聝?。
寧愿坦然面對死亡 ， 在臨終時能有尊嚴地死亡 ， 而不是無奈地走向死亡 。
但是在中國 ， 我們尊崇百善孝為先 ， 十分看中的孝道 ， 即使老人已進入彌留之際 ， 家人們也會對其進行全力的搶救治療 。
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3、財富理念差異
西方國家的人沒有存錢的意識 ， 雖然國家福利待遇都很好 ， 但在老年患了重大疾病是沒有充足的資金去請護工照顧 。
我們國家講究養兒防老 ， 所以家家戶戶都是有存錢的習慣 。 老年人大部分都是跟著子女一起生活 ， 即使是生病臥床 ， 都會有子女在身邊陪伴治療 ， 照顧盡孝 。 如果有誰家的子女對患病的老人不管不顧就意味著人品極其不好 。
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上述就是為什么我國比西方國家失能老人多的原因 ， 我們應該提高對老年人的愛護和關心 ， 注意他們的飲食健康 。
02預防老年病 ， 不給子女添麻煩
●飲食方面
飲食方面 ， 盡可能的平均分配一天的攝入量 ， 做到少食多餐 ， 每天至少三餐 ， 保證營養均衡 。 每頓飯只吃八 ， 九分飽 。
食物選取主要以低脂肪、低膽固醇、低鹽的食物 ， 富含維生素、微量元素的蔬菜和水果 ， 并且有足夠的蛋白質 。 避免吃刺激性的食物 ， 尤其是海鮮等食物富含比較高的膽固醇 ， 是不宜多吃的 。
這樣既可以預防各種疾病的發生 ， 還能使人看起來精力充沛 ， 精氣神十足 。
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●適量運動
適當的運動可以提高心肺功能 ， 保護血管 。 對于老年人來說 ， 有氧運動是比較適合的鍛煉方式 ， 如：慢跑、跳舞、騎自行車等鍛煉方式 。
需要注意的是 ， 要根據季節還有自身的情況選擇鍛煉的項目 ， 每周做到三到五次即可 。 合理的膳食和適當的運動是能夠達到預防多種老年病 ， 已經患病的老年朋友在自身的努力和醫生的幫助下 ， 疾病也可以得到有效的控制和緩解 。
預防老年病，不給子女添麻煩，建議多學習下