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失眠和熬夜哪個對身體損傷更多？一文了解下

健康知識養生常識

常言道“春困秋乏夏打盹冬眠” ， 很多人經常出現犯困的情況 ， 但是有的人卻也飽受失眠的困擾 。
每天凌晨三、四點 ， 莫名其妙醒來 ， 就像上了“鬧鐘”似的 ， 一覺醒來之后 ， 整個人精神百倍 ， 在床上翻來覆去 ， 無法進入睡眠 。
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為啥一到凌晨3、4點就早醒？中醫坦言：身體這2處“堵”住了
——肝經堵了
從中醫的角度上來說 ， 凌晨兩到三點是肝經當令時刻 ， 肝臟藏血 ， 經過一整天繁忙的工作 ， 晚上平躺在床上時大量血液能流向肝臟 ， 讓受到損害的肝細胞得到修復或再生 。 但肝火旺盛或氣滯血瘀時會引起肝氣不暢 ， 經絡不通 ， 從而讓人們常常醒來 。
除了凌晨總是醒來外 ， 也會伴有其他癥狀 ， 如頭發出油多、總是脫發 ， 眼睛干澀流淚、眼屎增多 ， 臉色發黃且長有色斑 ， 舌頭干燥口苦且伴有口臭 ， 手掌發紅情緒變得異常暴躁不安大便干結以及放屁次數增多和腹脹 。
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肝經不通怎么調理？
肝主情志 ， 肝經不通的人 ， 往往表現為情緒不佳 ， 表現為抑郁或者煩躁易怒 ， 調理的時候可以首先調整心態 ， 調暢自己的情緒 ， 可以聽聽音樂或者做運動、看書、跳廣場舞的方式來發泄 。
還可以通過按摩、刮痧的方法來疏通肝經 ， 常選的穴位是太沖穴、肝腧穴、膻中穴等 ， 必要的時候可以吃一些疏肝解郁的中成藥 ， 比如柴胡舒肝散、逍遙丸等 ， 需要在中醫辯證論治后 ， 指導服用 。
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——肺經堵了
肺經不通主要是指肺經發生堵塞 ， 此時患者可能會出現胸悶、咳嗽、氣短、水腫、尿頻尿急等癥狀 。
中醫認為肺在志為悲 ， 患者會伴有長時間的抵抗力下降和睡眠障礙等問題 。 凌晨四五點是肺部排毒的最佳時間 ， 肺經堵塞會引起患者凌晨易醒和多夢的情況 ， 嚴重干擾正常生活秩序 。
肺氣不足會導致皮膚和頭發失去光澤 ， 皮膚毛孔逐漸變大 ， 頭發變得干燥和睡覺打呼嚕的現象 。
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肺經不通怎么調理？
吃潤肺食物 ， 平常的飲食當中適當食用一些潤肺的食物 ， 可以改善肺經不通的狀況 ， 如雪梨、銀耳、蜂蜜、山藥、百合、豆漿、白蘿卜、柚子、蓮藕、荸薺、羅漢果等 。
【失眠和熬夜哪個對身體損傷更多？一文了解下】輕拍肺經 ， 肺經位于上肢內側 ， 平?？臻e時間都可以用手掌拍一拍該經所循行的位置 ， 拍打人體肺經循行部位時 ， 不可用力過度 。 還可對肺經和脾經進行按摩 。 盡量不要選擇在寅時拍打或按摩 ， 以免影響睡眠質量 ， 造成精力下降 。
熱水淋浴 ， 適當運動鍛煉 ， 增強體質 ， 保持積極樂觀的心態 ， 學會調節情緒 ， 積極樂觀的態度對于肺經的正常循行起到促進作用 。
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失眠后盡快入睡的方法
1、改善睡眠環境
失眠的人群對入睡環境非常敏感 ， 當調節睡眠環境后能夠盡快入睡 ， 比如調暗燈光、保持舒適的房間溫度、睡眠環境清潔衛生等 。
2、在睡前不要過度刺激
如不要看過度刺激的電影、電視 ， 喝具有興奮性、刺激性的飲料 ， 如濃茶或咖啡 ， 睡前建議喝一杯溫熱的蜂蜜水或者牛奶 。
3、傾聽舒緩的音樂
睡覺之前 ， 聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂 ， 或者學會傾聽大自然的聲音 ， 如：雨聲、蟲鳴等等 ， 傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難 ， 不過只要堅持下去就能學會 。