各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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山竹中含有幾位豐富的蛋白質及脂類食物 ， 對機體有很好的補養作用 ， 對體弱、營養不良、病后都有很好的調養作用 。 中醫認為有清熱降火、美容肌膚的功效 。 對平時愛吃辛辣食物 ， 肝火旺盛、皮膚不太好的人 ， 常吃山竹可以清熱解毒 ， 改善皮膚 ， 還可以健胃消食 ， 排毒潤腸 。

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黃桃是很受我們喜歡的一種食物 ， 而且黃桃的營養價值也很高 ， 還含有維生素C ， 番茄紅素和番茄黃素等等的抗氧化劑 ， 所以能夠清除體內的自由基 ， 可以抗衰老 ， 在調理氣血的同時 ， 可以緩解女性月經期間出現的肚子疼癥狀 ， 另外對于女性經期時的腰痛也有治療功效 。 能使人產生飽腹感 ， 促進腸胃蠕動 ， 幫助消化 ， 從而可以幫助減肥瘦身 。

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菠蘿蜜成熟時 ， 皮黃綠或黃褐色 ， 果肉金黃 ， 肉質或漿質 ， 味甜酸而不濃 ， 香氣飄溢、鮮食爽滑、香甜如蜜 。 菠蘿蜜豐富的維生素B ， 能有效地滋養肌膚 ， 滋潤頭發的光亮 ， 同時也可以可以消除身體的緊張感 ， 潤膚養顏 ， 抗衰老 ， 肌膚更細膩 。
【人到中年想長壽，不妨吃3種食物，排毒潤膚，延緩衰老，安神助眠】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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