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綠茶的10大好處（一）

綠茶被吹捧為地球上最健康的飲料之一 。
它富含抗氧化劑 ， 具有許多健康益處 ， 其中可能包括：
?改善大腦功能
?減少脂肪
?預防癌癥
?降低患心臟病的風險
可能還有更多潛在的健康益處 。
以下是綠茶的10種可能的健康益處 。
1.含有健康的生物活性化合物
綠茶不僅僅是一種補水飲料 。
綠茶植物含有一系列健康的化合物 ， 使其成為最終的飲料 。
茶富含多酚 ， 多酚是對健康有益的天然化合物 ， 例如減少炎癥和幫助抗癌 。
綠茶含有一種叫做表沒食子兒茶素沒食子酸酯(EGCG)的兒茶素 。 兒茶素是天然抗氧化劑 ， 有助于防止細胞損傷并提供其他好處 。
這些物質可以減少體內自由基的形成 ， 保護細胞和分子免受傷害 。 這些自由基在衰老和許多類型的疾病中發揮作用 。
EGCG是綠茶中最強大的化合物之一 。 研究已經測試了它幫助治療各種疾病的能力 。 它似乎是賦予綠茶藥用特性的主要化合物之一 。
綠茶還含有少量有益于健康的礦物質 。
盡量選擇質量較高的綠茶品牌 ， 因為一些質量較低的品牌可能含有過量的氟化物 。
話雖如此 ， 即使您選擇質量較低的品牌 ， 收益仍然大于任何風險 。
綠茶的10大好處（一）
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2.可以改善大腦功能
綠茶不僅可以讓您保持警覺 ， 還可以幫助增強大腦功能 。
關鍵的活性成分是咖啡因 ， 它是一種已知的興奮劑 。
它的含量不如咖啡多 ， 但足以產生反應而不會引起與攝入過多咖啡因相關的緊張效應 。
咖啡因通過阻斷稱為腺苷的抑制性神經遞質來影響大腦 。 這樣 ， 它會增加神經元的放電和多巴胺和去甲腎上腺素等神經遞質的濃度 。
研究一致表明 ， 咖啡因可以改善大腦功能的各個方面 ， 包括情緒、警惕性、反應時間和記憶力 。
然而 ， 咖啡因并不是綠茶中唯一的促進大腦的化合物 。 它還含有氨基酸L-茶氨酸 ， 可以穿過血腦屏障 。
L-茶氨酸增加了具有抗焦慮作用的抑制性神經遞質GABA的活性 。 它還增加多巴胺和大腦中α波的產生 。
研究表明 ， 咖啡因和L-茶氨酸可以產生協同作用 。 這意味著兩者的結合可以在改善大腦功能方面產生特別強大的效果 。
由于L-茶氨酸和少量咖啡因 ， 綠茶可能會給您帶來比咖啡更溫和、更不同的嗡嗡聲 。
許多人報告說 ， 與咖啡相比 ， 喝綠茶時能量更穩定 ， 工作效率更高 。
綠茶的10大好處（一）
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3.增加脂肪燃燒
如果您查看任何脂肪燃燒補充劑的成分列表 ， 很可能綠茶會在那里 。
這是因為 ， 根據研究 ， 綠茶可以增加脂肪燃燒并提高新陳代謝率 。
在一項涉及10名健康男性的研究中 ， 服用綠茶提取物使燃燒的卡路里數量增加了4% 。 在另一項涉及12名健康男性的研究中 ， 與服用安慰劑的人相比 ， 綠茶提取物使脂肪氧化增加了17% 。
然而 ， 一些關于綠茶的研究沒有顯示新陳代謝有任何增加 ， 所以效果可能取決于個人和研究是如何建立的 。
咖啡因還可以通過調動脂肪組織中的脂肪酸并將其用作能量來改善身體機能 。
【綠茶的10大好處（一）】兩項獨立的審查研究報告稱 ， 咖啡因可使身體機能提高約11-12% 。
綠茶的10大好處（一）
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