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冬季來了，多吃以下三種食物，潤膚美容，養護血管，有益健康

各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨醫師一起學習下吧 。
【冬季來了，多吃以下三種食物，潤膚美容，養護血管，有益健康】杏鮑菇含有豐富的膳食纖維 ， 對增強腸胃蠕動有很好的促進作用 。 它可以幫助便秘患者通便 ， 排除體內毒素 ， 從而保持皮膚光澤 ， 改善暗沉的皮膚狀況 。 此外 ， 杏鮑菇富含蛋白質 ， 可有效提高人體免疫力 ， 增強人體對外界因素的侵襲 ， 遠離亞健康 ， 強化身體 。
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紅薯葉中的胡蘿卜素含量很高 ， 比普通胡蘿卜高3倍 。 而類胡蘿卜素是維生素A的良好來源 ， 能幫助眼睛合成視覺細胞中感光物質視紫質 ， 改善因維生素A缺乏而導致的夜盲癥和視力減退 ， 維持視力健康 ， 補充營養、滋補身體 。
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圣女果又俗稱小西紅柿 ， 個頭小巧玲瓏 ， 而且圣女果還是一個“二重身” ， 既是水果也是蔬菜 。 圣女果富含維生素 ， 含量是普通西紅柿的1.7倍 ， 不僅營養豐富 ， 圣女果還被稱作美容水果 ， 可以減少皺紋 ， 美容潤膚 ， 排毒燃脂 ， 是愛美人士的日常飲食中必備食物 。
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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！