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肝臟很沉默，發作很可怕！


肝臟很沉默，發作很可怕！
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肝臟是“啞巴器官” ， 它雖是人體最大的消化器官 ， 掌管著人體糖、脂肪等代謝和解毒的重要功能 ， 但它不像腸胃 ， 無論肝臟累成什么樣 ， 都不會輕易的“呻吟叫苦” 。 因此很多人的忽視、輕視 ， 拿病不當病成為肝病治療的“攔路虎” 。
這些行為很傷肝
肝臟很沉默，發作很可怕！
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暴飲暴食、不當節食、食用發霉食物、睡眠不足、過量飲酒、藥物濫用、病毒性肝炎等是肝臟的“殺手” ， 久而久之造成肝功能損傷 ， 部分患者還會出現肝硬化 ， 甚至發展為肝癌 。
愛肝護肝最好的辦法就是養成良好的生活習慣 ， 合理飲食、少抽煙喝酒、少熬夜、多運動 ， 定期到醫院進行肝臟的檢查 ， 早發現早治療 。
愛肝護肝 ， 從我做起 ， 肝最愛的7個行為 ， 你做對幾樣呢？
01
營養均衡
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首先應當合理飲食 。 肝的疏泄功能是促進脾胃運化功能的一個重要環節 。 肝臟活動必需的蛋白質和糖類等 ， 要從飲食中獲得 。 所以飲食要保持均衡 ， 食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；盡量少吃辛辣食品 ， 多吃新鮮蔬菜、水果等 。
同時 ， 還宜適當食用含纖維素多的食物 ， 高纖維食物有助于保持大便通暢 ， 有利于膽汁的分泌和排泄 ， 這是促進肝臟疏泄功能的一項重要措施 。
02
拒絕高脂飲食、小心過度節食
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不要暴飲暴食或常忍饑不食 ， 饑、飽不勻的飲食習慣 ， 會引起消化液分泌異常 ， 導致肝臟功能的失調 。
為保護肝臟 ， 不宜進食太多的脂肪 ， 否則有引起“脂肪肝”的可能性 。 切忌嗜酒 ， 肝臟代謝酒精的能力是有限的 ， 過量飲酒可引起食欲減退 ， 造成蛋白質及B族維生素缺乏 ， 發生酒精中毒 ， 還可導致脂肪肝、肝硬化 ， 若急性中毒還可引起死亡 。 因此 ， 日常生活中切忌過量飲酒 ， 以免損傷肝臟 。
但是 ， 為了快速達到減肥目的選擇禁食 ， 也會誘發脂肪肝 。 完全無碳水化合物飲食以及低蛋白飲食 ， 不僅會造成營養不良 ， 還會加重肝臟代謝障礙 ， 脂肪大量堆積在肝臟難以轉運 ， 亦會引起脂肪肝 。
03
避免服用損害肝臟的藥物
應避免長期大量服用損害肝臟的藥物 。 如氯丙嗪磺胺、異煙肼、苯巴比妥制劑等 ， 如因治療需要 ， 則應配合一些保肝藥物及其他綜合性保肝措施 ， 以免損傷肝臟功能 。
同時 ， 多喝水以補充體液 ， 增強血液循環 ， 促進新陳代謝 ， 促進腺體分泌 ， 以利消化、吸收和廢物的排出 ， 減少代謝產物和毒素對肝臟的損害 。
04
戒怒防郁
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人的情志調暢與肝的疏泄功能密切相關 。 反復、持久或過激的情志 ， 都會直接影響肝的疏泄功能 。
肝喜條達 ， 在志為怒 ， 怒傷肝 ， 抑郁、暴怒最易傷肝 ， 導致肝氣郁結或肝火旺盛的病理變化 。
因此 ， 要逐漸培養控制自己的過極情緒和疏導不良情緒的能力 ， 要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮 ， 從而使肝火平息 ， 肝氣得順 。
05
采用一定的健肝鍛煉
保健肝臟的運動鍛煉的原則是動作舒展、暢達、緩慢 ， 符合肝氣生發、暢達的特點 。 散步、踏青、打球 ， 及傳統的健身術諸如太極拳、八段錦、易筋經等 ， 既能使人氣血通暢 ， 促進吐故納新 ， 強健身體 ， 又可以怡情養肝 ， 達到護肝保健之目的 。