導語：午餐時間，你是隨便在公司門口或超商買個便當打發嗎？如果是，那就得小心養出一個肥肚肚了，因為便當不但營養不均衡，熱量更是驚人得高，特別是很多炸排骨、炸雞排便當，1個熱量可能就達8、900大卡，搖6個小時的呼拉圈都消不掉，恐怖哦 。
上班族吃面食有訣竅
一、干面類 干面類
建議：沒胃口，那就吃個涼面吧！
小心！一般涼面淋的芝麻醬，都加了大量花生和芝麻，熱量超高(有些市售涼面甚至高達500~600大卡)；所以，如果真想吃涼面，最好選擇日式柴魚醬汁的口味 。
除了涼面外，一般干面如麻醬面、炸醬面和炒面，油脂含量也多多，不要吃太多 。
附干面類減肥湯的選擇：很多人吃干面還習慣配一碗加了肉沫和油蔥酥的貢丸湯或餛飩湯，或是勾了濃芡的魷魚羹或酸辣湯，如此熱量更是驚人 。
二、湯面類 湯面類
建議：青菜湯面看起來份量很多的湯面，熱量其實比干面少很多，只要不放油蔥酥、肉沫，吃面也可以很“享瘦” 。
【白領一族上班飲食瘦身法】建議吃湯面時，請老板多放些青菜，面不一定要全部吃完，湯上層浮油要撈除，當然，不喝湯更可降低熱量 。（食療減肥）

• 上班族用餐新選擇 可選涼拌拌炒
• 緩解疲勞的食物 都市白領抗疲勞的飲食寶典
• 卵巢早衰|30歲女白領連續幾個月不來月經，丈夫陪其去醫院，回來就要離婚
• 久坐上班族專用的減肥食譜
• 新冠肺炎|珠海剛剛通報7例陽性！初篩為奧密克戎，一確診病例在幼兒園上班
• 美科|舒服到想跑步上班，主動降噪和音質起飛，國貨碩美科MC502
• 新冠病毒|美國人感染新冠怎么辦？繼續上班
• 今天周五明天不用上班，3種祥云果可以多吃些，寓意身體健康幸福
• 你有沒有一種感覺.|冬天老是提不起勁，不想上班？朋友，你可能emo了！
• 上班族如何解決失眠問題 建議調整生活方式