長壽老人，是人人都羨慕的，隨著醫療和科技的進步，不少人都躋身在了長壽老人的行列，但是，卻也有不少人絆倒在50歲這道坎上。

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常言道：五十知天命，五十歲是人生的一半，這時無論是身心，還是精神，都很可能會遭受意外的打擊，導致自己與長壽無緣。其中，五十歲后，更是有“三道壽命坎”在等著，若你成功熬過，很可能會迎來長壽！第一道：50~60歲 肺部疾病

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肺是人體的呼吸中樞，是氣體交換的器官。只有通過肺的交換，空氣中的氧氣才能進入血液，被運送到全身。這樣，全身的組織器官才能在氧氣的供應下正常生存，并維持正常的生理功能。肺不好，人的生命也將受到威脅，可近年來，我國的肺癌發病率正逐年增加，目前已成癌癥的“第一殺手”，成為威脅壽命的首要原因。生活中，威脅肺部的因素有很多，如大氣污染、廚房油煙、吸煙與被吸二手煙等。如何預防：1、遠離有害氣體

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吸煙會使肺的結構和功能受到損害，使人的肺活量下降，在肺癌中90?人都有吸煙史；空氣中的灰塵、硫酸、硝酸、有機碳氫化合物、PM2.5等，是引起咽炎、哮喘、鼻炎、支氣管炎、肺癌等發生的一大因素；同時也包括廚房的油煙，化工廠的化學煙霧等都是導致肺病的因素。所以，這些有害氣體一定盡量遠離。2、多喝清肺茶水肺部喜濕厭燥，所以及時補水是關鍵，用幾種小植物搭配制成清肺茶水，適合肺不好的人日常飲用。配方：取尾參、桔梗、蒲公英、菊苣 四者混合制成，熱水沖泡即可。

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尾參，又稱玉竹，可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的干咳少痰，對肺結核、咳嗽、苦干、咽干有治療作用，可以生津止渴，提高人體免疫力。桔梗，入肺經，有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對咳嗽痰多、咽喉腫痛等癥有很好的改善作用。蒲公英，廣譜殺菌，對于咽炎、扁桃體炎等慢性炎癥有效，可以改善吸煙者咽喉不適。菊苣，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，有助于吸煙者排除身體毒素。第二道：50~70歲 血管疾病

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俗話說：人與血脈同壽，若是自身血管出現硬化或者堵塞，就會導致疾病的發生。血管中的“垢”和“繡”就是沉積在血管壁的膽固醇、甘油三酯等物質，它們在血管壁上越積越多，形成斑塊。時間久了，血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終導致缺血而引起心腦血管疾病，繼而造成心梗、腦梗、甚至是猝死的發生。1、飲食堅持“三少”

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少油：每日油攝入不要超過30g。因為過多的油脂會沉積在血管壁，引起血粘稠，甚至堵塞。少鹽：每日鹽的攝入量要小于6g。因為鹽分攝入過多，過導致血壓升高，增加血管壓力，損害血管健康。少糖：糖，可以說是甜蜜的“毒藥”。血管長期浸泡在高糖環境中，會導致血管收縮，增加血管壓力，危害血管健康。所以，飲食一定要堅持少油、少鹽、少糖的原則，做到清淡飲食。2、勾腳做到“三招”跖屈

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平躺床上，大腿放松，緩緩勾起腳尖，盡力使腳尖朝向自己，至最大位置時保持5~10秒，再慢慢放下。背伸

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