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運動|長期不鍛煉，有什么后果？各個年齡段的“最佳運動”，不妨收好( 二 )




第一點 ， 不要一上來就立馬運動 ， 要做一下準備活動 ， 舒展身體 ， 讓自己更好地適應 。
第二點 ， 一般運動后 ， 人容易出汗 ， 此時不要立馬脫衣服 ， 尤其是現在到秋季了 ， 天氣涼了 ， 可能稍不注意就會引起感冒 。
第三點 ， 在運動過程中 ， 如果出現某種不適 ， 應及時停下來 ， 不要勉強 ， 以免加重不適感 ， 尤其是患有慢性病的朋友更要注意 。
【運動|長期不鍛煉，有什么后果？各個年齡段的“最佳運動”，不妨收好】綜上所述 ， 運動不足對于身體健康的影響是很大的 ， 堅持運動 ， 長期下去 ， 相信你可以感受得到你身體發生的變化 ， 每個年齡段有最佳運動 ， 不妨根據上表對照看看 ， 選擇適合自己的 ， 堅持下去 ， 相信你的身體會得到好的反饋 ， 身體更好 ， 離長壽的距離會更近 。