1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

李沫|【媒體聚焦】老人聞香抗焦慮


李沫|【媒體聚焦】老人聞香抗焦慮
文章圖片

每當我們漫步于花叢中 ， 花香四溢 ， 沁人心脾 ， 是否帶給您輕松與滿足？
您聽說過花香可以治病嗎？
乍一聽 ， 難以置信 ， 然而這確實是真的 。
芳香療法
現代芳香療法起源于20世紀20年代 ， 就是以芳香植物所萃取的精油作為媒介 ， 讓其中的芳香分子由鼻腔黏膜吸入 ， 傳至大腦中樞而發揮作用 。
國內外眾多研究已經證實 ， 芳香療法具有改善睡眠、緩解疼痛、降低血壓等益處 。
最新研究發現 ， 香氣還會刺激大腦產生血清素 ， 使人感覺到愉悅、放松 ， 進而改善焦慮、抑郁等不良情緒 。
核心：精油
芳香療法的核心是精油 ， 其療效來自精油中的芳香分子 。 芳香療法中精油使用種類繁多 ， 常見的有玫瑰、薰衣草、薄荷、迷迭香、桉樹、洋甘菊精油等 。
不同精油的特質和功能也不盡相同 ， 如玫瑰精油有抗焦慮作用、薰衣草可鎮靜催眠、迷迭香能醒目、薄荷精油能促進消化、洋甘菊可鎮靜、佛手柑能減輕焦慮緩解疼痛......
因此 ， 在使用前要充分了解精油的作用 ， 以防使用不當加重病情 。
吸入療法
確定氣味后 ， 芳香吸入療法實施起來也非常容易 。
1.直接吸入：將3~4滴精油放在手帕或薄紙上 ， 鼻子直接嗅吸；
2.蒸汽嗅吸：將4~6滴精油加入適量熱水中 ， 用口鼻將水蒸汽散發的香氣吸入；
3.熏香吸入：將5~8滴精油加入熏香臺或熏香燈中 ， 通過加熱將芳香分子散發至空氣中 ， 經呼吸吸入；
4.噴霧吸入：將5~30滴精油滴入蒸餾水中 ， 制成噴霧劑 ， 再噴出吸入；
5.沐浴吸入：將6~8滴精油加至盆浴 。 一般情況下 ， 芳香療法時間應控制在5~30分鐘 ， 每周2~3次為宜 ， 也可以根據個人的喜好適量增減 。
經常有緊張、擔憂等焦慮情緒的老人 ， 不妨嘗試一下這種簡單又有效的方法 。
精油最好保存在陰涼處 ， 開封6個月內用完 ， 并避免兒童接觸 。
值得注意的是 ， 不同個體對精油的敏感度不同 ， 一旦體質不能適應 ， 反而會對身體造成不良影響 。
因此 ， 過敏體質的人需謹慎使用 ， 孕婦和癲癇患者最好避免使用 ， 心臟病、腎病、糖尿病、癌癥患者使用前也應咨詢醫生 ， 確保安全 。
精油療效雖好 ， 但不能代替藥物 ， 有急癥時應及時就醫 。
轉自｜9月14日生命時報快樂養老版
作者｜北京老年醫院精神心理二科 副主任醫師 李沫
作者介紹：李沫
精神衛生專業博士、副主任醫師、國家二級心理咨詢師
【李沫|【媒體聚焦】老人聞香抗焦慮】從事精神障礙診療工作近十年 ， 積累了豐富的科研和臨床經驗 ， 擅長失眠、焦慮、情感障礙等老年常見疾病的診療及心理干預 。 先后入選北京市醫管局“青苗”人才 ， 北京老年醫院“525”中青年骨干層人才 ， 主持和參與局級、市級科研項目多項 ， 發表國內外論文十余篇 。