1、飲食養發：除了一些外在的養發護發 ， 通過飲食改善發質也是必不可少的 ， 脫發嚴重的朋友們通過食療很快就會有非常大的改善 。 很多富含蛋白質和維生素的食物都能促進生發、可以改善發質的 。 但要想通過食療養出好頭發不是一兩天的事 ， 重在堅持哦！

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2、補充含鐵食物：鐵增加毛干的抗張強度并促進頭發生長 ， 可以幫助身體產生毛發細胞蛋白 。
3、含維生素的食物：維生素A幫助潤滑頭發毛囊防止皮脂腺干燥和堵塞 ， C維持皮脂腺正常分泌的功能 ， 有助于毛囊產生皮脂 ， 使頭發更加堅韌光亮 ， 并有效延緩頭發老化 。
4、黑豆生發：黑豆生發效果還不錯 ， 而且黑豆有很多的養生功效 。
5、每天吃一個雞蛋：蛋黃中維生素D含量很高 ， 雞蛋中的蛋白質對頭發的生長有很大作用 。
6、吃堅果類食物：含蛋白質 ， 油脂 ， 礦物質 ， 維生素較高 ， 對人體生長發育 ， 增強體質 。

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7、少熬夜 ， 養成規律作息：長時間熬夜會導致內分泌失調 ， 影響皮脂腺分泌和毛囊健康 。

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8、正確使用洗發水護發素：不要直接將洗發水涂抹在頭皮上面 ， 要先將洗發水在手心中搓出泡沫 ， 再涂在頭發上按摩清潔 。 護發素是為頭發傳輸營養的主要方式之一 ， 千萬不要偷懶省去這個步驟 。
9、經常按摩頭皮：提高大腦的攝氧量有利于大腦皮質功能的調節 。 同時還可以保護頭發 ， 改善毛囊的新陳代謝 ， 有利于頭發生長 ， 預防脫發 ， 促使頭發變的發亮柔順 。

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10、正確水溫：溫水比冷水容易去污特別是附著在頭皮上的塵垢 ， 更容易被清除 。
11、經常梳頭發：經常梳頭可以幫助按摩頭皮 ， 又能增加頭發光澤 ， 去除頭屑 ， 還能促進血液循環 ， 增強頭發供血 。
12、正確吹頭發：吹風機與頭皮間間隔距離為20-30cm較為合適 。 吹到九成干 ， 能夠較好的保護頭發 。

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13、選擇合適的洗發水洗頭：以用著舒服為宜 ， 看自己發質來選擇柔順、去屑等功效型洗發水 ， 不要用引起發紅、痰癢、刺激的產品 ， 脫發嚴重的洗完頭發后可以嘗試良姜育發液來養護頭皮里面含有頭發生長所需的各種營養物質 ， 能促進頭發生長發育 。
14、堅持運動：每天運動30-40分鐘 ， 運動促進代謝 ， 頭發好、氣色好 ， 皮膚也能變緊致
15、保持心情愉悅：要學會適當的調節情緒 ， 避免情緒長期低落或者壓力過大 ， 這些都有可能會導致激素紊亂 ， 引發脫發

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【頭發護理的15個點，姐妹們快來看了】責任編輯：

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