4種運動方式，可能越練越傷身，一文學習下( 二 ) _健康小知識

3、長時間高強度鍛煉
研究表明：中、低強度有氧運動可以提高機體有氧工作能力，增進線粒體氧化磷酸化的功能，對延緩衰老具有一定的積極作用。
線粒體DNA突變隨增齡而積累，達到一定閾值后，可導致細胞能量供應的嚴重障礙，從而造成組織器官生理功能的減退。

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4、運動憋氣
老年人心肺功能減退，憋氣用力時，會因肺泡破裂而發生氣胸，憋氣也會加重心臟負擔，引起胸悶、心悸。
憋氣時因胸腔的壓力增高，回心血量減少引起腦供血不足，易發生頭暈目眩甚至昏厥。
運動會誘發猝死，我們還能愉快地運動嗎？
研究表明，運動對身體健康的影響根據運動強度不同差別很大，正常人或患有冠心病的患者，適度鍛煉可以強健體魄，使他們因心血管病而死亡的概率相比靜坐的生活方式有所降低。
【4種運動方式，可能越練越傷身，一文學習下】而經常進行強度過大的運動則不利于身體健康，所以大家平日里還是應該積極鍛煉哦，運動愛好者也要注意不要運動過度才好。