各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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紅棗含有人體所需的多種維生素 ， 天然礦物質 ， 能幫人體有效進行消化吸收;紅棗中的維生素B能有效滋養肌膚 ， 防止皮膚干裂 ， 滋潤頭發 ， 并能消除身體緊張感 ， 增強機體免疫力 。

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山芋的營養價值特別高 ， 山芋這種食材中含有大量天然的黏液蛋白 ， 這種物質是多酮體與蛋白質的混合物 ， 這種物質進入人體以后會潤滑消化道和呼吸道 ， 也能提高血管的彈性 ， 經常食用能讓人們保持青春 ， 減少多種衰老癥狀的發生 。 含有大量的植物纖維素 ， 這種物質能吸收腸道中的水分 ， 能增加大便的體積 ， 可以加快腸道蠕動 ， 能有效促進大便生成與排出 ， 可以助消化 ， 健脾胃 ， 排毒清腸 。

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冰菜也叫冰草 ， 是一種草本植物 ， 最近幾年市場上十分熱銷的綠色菜品 ， 口感獨特 ， 營養豐富特別好吃 ， 還含有豐富的氨基酸 ， 能減緩腦細胞衰老 ， 也能強化腦細胞功能 ， 能起到健腦益智 ， 還含有天然的黃酮類化合物 ， 也能加快人體內糖類的分解與代謝 ， 更能增強人體素質 ， 還能為身體補充多種有益的微量元素 。
【女性想要身體好，不妨多吃3種食物，排毒素清污血，預防子宮早衰】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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