各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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韭菜的胡蘿卜素含量很高 。 這是一種非常適合女性的蔬菜 。 胡蘿卜素含量對皮膚的抗衰老起著非常好的作用 ， 因此具有美白和護膚的作用 。 多吃春痰可以增強脾胃 ， 有益肝功能 。 多吃韭菜 ， 它會遠離炎癥 ， 也可以殺死有害細菌 。 其中含有的粗纖維可以促進腸道蠕動 ， 幫助身體消化 。 經常食用韭菜可以達到促進血液循環和祛瘀的作用 。 對身體有益的是降低血脂 ， 預防冠心病 ， 貧血和動脈硬化 。

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青椒具有消除疲勞的的重要作用 ， 而且青椒中還含有能促進維生素C吸收的維生素P ， 就算加熱維生素C也不會流失 。 還能強健毛細血管 ， 預防動脈硬化與胃潰瘍等疾病的發生 。 青椒中含有芬芳辛辣的辣椒素 ， 能促進食欲 ， 幫助消化 。 青椒中的有效成分能殺抑胃腹內的寄生蟲 ， 其強烈的香辣味能刺激唾液和胃液的分泌 ， 增加食欲 ， 促進腸道蠕動 ， 幫助消化 。

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豌豆是一種適合各種人群食用的綠色食品 ， 含有多種對人體有益的營養成分 ， 特別是高質量蛋白的含量比較出色 ， 可以修復受損的人體細胞 ， 也能提高免疫細胞的活性 ， 對提高人體免疫力和抗病能力有很大的好處 。 也能促進身體新陳代謝 ， 對提高人們的身體健康水平有很大的好處 ， 美容養生、滋補身體 。
【冬季養生正當時，多吃3種食物，能保肝補腎，改善體質，早吃早好】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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