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當老年人開始喜歡念叨往事時就要警惕了,這是一種不良的心理狀態,嚴重危害著健康

一些老年人 ， 特別是離、退休者 ， 愛追溯往事 ， 炫耀以往業績 ， 不易接受新鮮事物；有些人則對一生的坎坷經歷、心靈創傷耿耿于懷 ， 經常滔滔不絕地訴說 。
這種現象稱之為回歸心理 。
老年人的回歸心理是一種不良的心理狀態 ， 嚴重危害著健康 。
隨著年齡的增長 ， 機體逐漸衰老 ， 思維能力降低 ， 但遠期記憶能力反而增強 ， 因而對儲存在大腦中的往事印象很深 ， 難以忘卻 ， 或回憶過去 ， 夸耀自己 ， 或觸景生情 ， 念叨不絕 ， 從而獲得心理上的平衡和安慰 。
當老年人開始喜歡念叨往事時就要警惕了,這是一種不良的心理狀態,嚴重危害著健康
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一旦在這方面受到抑制 ， 則煩躁、易怒﹑焦慮﹑抑郁 。
醫學統計資料表明 ， 有嚴重回歸心理的老年人 ， 其癌癥、心腦血管病的發病率分別比正常老年人的高3~4倍 ， 同時也易導致老年性癡呆癥、抑郁癥和消化道潰瘍等病癥的發生 。
克服回歸心理 ， 首先要正確地對待過去 ， 培養健康的心理 ， 對生活充滿信心 ， 性情豪爽 ， 心胸開闊 ， 情緒樂觀 ， 心情愉快 ， 積極對待新事物 。
要培養廣泛的興趣和愛好 ， 調節和豐富精神生活 ， 如練書法 ， 學繪畫 ， 種花草 ， 養禽鳥 ， 讀書報 ， 看電視、電影、戲劇等 。
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要加強體育鍛煉 ， 選擇適宜的項目 ， 如散步、慢跑、打拳、做操等 ， 強度以感覺舒適為宜 。
要加強人際交往 ， 積極參加各種社會活動 。
要注意飲食營養 ， 攝取富含優質蛋白質、適當熱能、充足的維生素和無機鹽、低鹽、低脂肪食物 ， 如瘦肉、奶類、蛋類、豆制品及蓮子 ， 桂圓等 。
中老年學會這心理減壓18法 ， 心情愉悅
(1)開懷大笑：笑是消除壓力的最好方法 ， 也是一種愉快的宣泄方式 。
當老年人開始喜歡念叨往事時就要警惕了,這是一種不良的心理狀態,嚴重危害著健康
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(2)大聲哭喊：在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭 ， 也是減輕心理壓力的一種方法 。
(3)自我傾訴：夜深人靜時 ， 讓自己的心徹底靜下來 ， 不加掩飾 ， 不去逃避 ， 講一些只給自己聽的話 。
(4)自我安慰：做錯了事 ， 要安慰自己“誰都有可能犯錯誤” ， 切勿陷人自責當中 。
(5)不求盡美：世上沒有完美的事 。 我努力了 ， 能好最好 ， 如不太好 ， 可以總結經驗 。
(6)沉著冷靜：遇事沉著冷靜 ， 處理好各種復雜問題 ， 有助于緩解壓力 。
(7)與人為善：要胸襟寬大 ， 千萬別懷恨記仇 。
(8)閱讀讀書：看報 ， 不僅有助于緩解壓力 ， 還能使人增長知識 ， 增添樂趣 。
當老年人開始喜歡念叨往事時就要警惕了,這是一種不良的心理狀態,嚴重危害著健康
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(9)聽音樂：輕松的音樂有助于緩解壓力 。 如果會彈鋼琴、吉他或其它樂器 ， 不妨來幾下 ， 以此消除心緒不寧 。
(10)學會說不：不要害怕承認自己的能力有限 ， 學會在適當的時候說“不” 。
(11)能躲就躲：學會躲避一些不必要且紛繁復雜的活動 ， 從人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來 。
(12)沉默是金：在沒必要說話時最好保持沉默 ， 聽別人說話同樣是愜意的事 。 對于高血壓患者來說 ， 沉默還有助于降血壓 。
當老年人開始喜歡念叨往事時就要警惕了,這是一種不良的心理狀態,嚴重危害著健康
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(13)適度放松：學會一定程度的放松 ， 對工作統籌安排 ， 勞逸結合 ， 自在生活 。
(14)放慢節奏：放慢生活節奏 ， 把無所事事的時間也安排在日程表中 。
(15)想得開：放得下超然灑脫 ， 面對人生 ， “想得開”沒有精神負擔“放得下”沒有心理壓力淡泊為懷 ， 知足常樂 。