各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

文章圖片
南瓜含有豐富的鋅 ， 能有效加速人體血液循環和流動 。 因此 ， 在月經期間吃南瓜的女性可以有效地促進體內血液流速 ， 并盡快清理血液 。 南瓜還含有豐富的鈷 ， 這是血液中紅細胞的重要組成部分 。 因此 ， 在月經期間吃南瓜可以有效預防長痘 ， 有效地補血

文章圖片
覆盆子中含有大量抗氧化物質 ， 并且這類物質在進入機體后 ， 在眼球的視網膜部位濃度較高 ， 能有效地防止視網膜氧化 ， 并清除對視網膜有損傷作用的自由基 。 所以 ， 覆盆子可用來保護或提高視力 ， 具有滋肝明目的效果 。 可以改善皮膚血液循環 ， 增強皮膚毛細血管彈性 ， 促進皮膚細胞再生 ， 從而發揮美容養顏 ， 補血益氣的功用 。

文章圖片
【聰明人都在吃3種食物，排毒護膚，補益身體，早吃早好】魚籽富含蛋白質 ， 維生素A、D含量頗為豐富 ， 準媽媽適量食用可以促進胎兒的生長發育和腦部發育 。 此外魚籽中豐富的鈣質也對胎兒的骨骼發育很有益處 ， 準媽媽適量吃一些還能讓寶寶擁有黑亮的頭發 ， 漂亮的大眼睛 。 魚籽富含蛋白質 ， 維生素A、D含量頗為豐富 ， 準媽媽適量食用可以促進胎兒的生長發育和腦部發育 。 此外魚籽中豐富的鈣質也對胎兒的骨骼發育很有益處 ， 準媽媽適量吃一些還能讓寶寶擁有黑亮的頭發 ， 漂亮的大眼睛 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

• 紅豆|四九寒天，少吃大魚大肉，多吃這6種“根菜”，補足營養健康過年
• 排毒|想長壽要會吃，三種蔬菜，常吃清理腸胃，排毒潤腸，不妨一試
• 雞蛋清性|每天晚上不妨多吃三種食物，營養豐富，延緩衰老，好吃又不貴！
• 肌膚|女性不愿老太快，堅持多吃3種食物，滋補身體，好處多多！
• 排毒|女性要排毒，推薦多吃4種食物，養護皮膚，祛皺美容，血管更通暢
• 肝明目|秋冬常吃這3樣益處多多，健胃促消化 ，營養不流失 ，吃了都說好
• 零下度|冬季天氣寒冷身體變虛弱了，多吃家常菜，補血養肝有利健康
• 潛伏在我們身邊的這3種“致癌”蔬菜，看完你還敢繼續吃嗎？
• 飲食習慣|咸魚臘肉很好吃，但吃多了真的會致癌？牢記3點，或無后顧之憂
• 進行|尿毒癥多半是“吃”出來的？3種食物盡量少碰，腎或許“感謝”你