各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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【女性想要身體好，多吃3種食物，排出濕氣，潤腸通便，幫助消水腫】陽荷含有多種氨基酸、蛋白質和豐富的纖維素 ， 有治血調經、鎮咳祛痰、消腫解毒、消積健胃等功效 ， 對治療便秘 ， 糖尿病有特效 ， 具有較高的藥用價值 。 陽荷含有多種氨基酸、蛋白質和豐富的纖維素 ， 所含纖維素還是一種不產生熱能的多糖營養物質 ， 經常食用 ， 有利于保持消化道通暢 ， 維持正常的排便功能 ， 可治療便秘 ， 消積健胃 ， 對于糖尿病有特殊功效 。

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莧菜含有豐富的礦物質 ， 有補鈣的效果 ， 有助于促進骨骼與牙齒的發育 ， 還能補充人體流失的鈣質 。 莧菜里面所含有的鐵元素 ， 鈣質以及維生素k都是非常豐富的 ， 可以讓造血功能以及凝血功能變得更強 ， 還可以讓心肌活動維持在正常狀態

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枇杷是我們國家常見的一種水果 ， 不僅口感好 ， 還具有一定的食療價值 ， 同時對我們的身體還能夠起到養生的功效 。 含有豐富的維生素 ， 幫助增強體質 ， 還含有的維生素B可以滋潤肌膚 ， 還能夠在一定程度上起到排毒清腸 ， 養護腸胃的功效 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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