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哈佛大學研究：運動，是管理情緒最好的方式


哈佛大學研究：運動，是管理情緒最好的方式
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作者：洞見pumpkin
運動 ， 是最強勁的精神藥物 。
《世界日報》上曾發表過一項研究：
經常運動者會比“四體不勤”者快樂感多出52%；
足夠運動者的快樂感 ， 比不運動者多了29% 。
哈佛大學講師Tal也在多年的跟蹤調查與大量研究后得出一個結論：
運動 ， 是最強勁的精神藥物 。
這兩個研究 ， 刷新了我們對運動的認知 。
原來運動除了能強身健體外 ， 還能賦予一個人更好的心態和更健康的情緒 。
01
運動 ， 是治療焦慮的良藥 。村上春樹曾經被創作壓力和生活瑣事所困擾 。
為了保持充足精力 ， 他每天凌晨4點起床 ， 寫作4小時 ， 跑步10公里 。
在堅持30余年后 ， 他不僅成功減掉肚子上的贅肉 ， 還戒掉了煙癮 ， 最重要的是收獲了內心的寧靜 。
在跑步中 ， 他擁有了更多的獨處時間 ， 路上遇到的一草一樹 ， 一花一鳥 ， 給他提供了源源不斷的靈感 。
運動的狀態 ， 讓他從諸多煩心事抽離出來 ， 以旁觀者審視自身 ， 當體力被消耗殆盡 ， 負面情緒也隨之被消解 。
正如他筆下跑完馬拉松的情景：
“我終于坐在了地面上 ， 用毛巾擦汗 ， 盡興地喝水 。
解開跑鞋的鞋帶 ， 在周遭一片蒼茫暮色中 ， 精心地做腳腕舒展運動 ， 這是一個人的喜悅 。
體內那仿佛牢固的結扣的東西 ， 正在一點點解開 。 ”
當所有的雜念揮發成汗水時 ， 心靈上的負面情緒 ， 就不藥而愈了 。
作家蔣方舟年少成名 ， 質疑之聲撲面而來 ， 她倍感焦慮 ， 長期被失眠困擾 。
后來 ， 她開始向村上春樹學習 ， 每天去操場跑五公里 。
剛開始 ， 跑到兩公里的時候 ， 她已經累得氣喘吁吁；
可當她逼自己跑到3.5公里的時候 ， 耳旁都是呼嘯而過的風聲 ， 心里不再有任何雜念；
在向5公里沖刺時 ， 她看到自己影子里晃動的馬尾 ， 心里有一種說不出來的喜悅 。
蔣方舟后來才明白 ， 那是源于戰勝自我的愉悅感 。
“跑者沉浸在隨身聽的音樂中 ， 封閉在肉體能量的消耗里 ， 享受著戰勝肉體折磨的強大意志力 。 ”
當她開始嘗試更多的運動 ， 游泳、攀巖……精神狀態慢慢改善 ， 她才意識到：
“原來精神上的焦慮 ， 真的可以通過運動得到緩解 。 ”
正如醫學之父希波克拉底曾說的那樣：“陽光、空氣、水和運動 ， 這是生命和健康的源泉 。 ”
當你迎著風 ， 步履不停地奔跑時 ， 所有的負面情緒都會像周圍的風景一樣被拋之腦后 。
當你不斷戰勝自己的時候 ， 你對生活的掌控感就會越來越強 ， 心中的陰霾自然會隨之消散 。
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02
運動 ， 是改變人生的鑰匙 。網絡上曾有一個問題：堅持運動后 ， 你的生活有哪些變化？
有一條高贊回答是：“運動 ， 給了我重生的機會 。 ”
不知道你有沒有這樣的經歷 ， 心情郁結的時候 ， 索性什么都不想 ， 到外面跑上幾圈 ， 回來之后神清氣爽 。
無論之前多么喪 ， 運動完之后 ， 就像重新活過來 。
看過知乎網友@萬小nu的故事：
她從小到大 ， 一直過得順風順水 。
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