睡覺 ， 它是一種不可或缺的生理現象 。 人類一生中 ， 睡眠占據了將近1/3的時間 ， 其質量的優劣與人體健康息息相關 ， 可見睡眠對于每個人來說是多么的重要 。 在一天繁忙的工作后 ， 每個人都要睡上一覺 。 睡眠是大腦神經活動的一部分 ， 是在大腦皮層中持續興奮后 ， 大腦皮層內神經細胞產生抑制作用 。


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01
糖尿病和“睡”有關嗎？回答不一定 。
睡眠和糖尿病有著密切的關系 ， 但是造成糖尿病的因素還有很多
第一、遺傳因素 ，在糖尿病的發病因素中 ， 遺傳因素起重要的作用 ， 但是并不一定會致??；
第二、外界的因素 ， 主要有有些疾病的病毒引起 ， 如：腮腺炎病毒等或者是年齡、生活方式、營養等環境的因素造成的；
第三、自身的生理缺陷 ， 在遺傳和外界因素的作用下 ， 人體自身的免疫力對胰島細胞進行攻擊 ， 造成胰島素細胞的損傷 ， 胰島素分泌就會減少或者是消失 ， 糖尿病就會產生 。


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近期研究發現 ， 糖尿病和睡眠呼吸暫停綜合征有著密切的聯系 ， 40%的病人合并了糖尿病 ， 23%的人患有睡眠呼吸暫停癥 。
02
醫師告訴我們 ， 糖尿病主要與下面3種睡眠方式有關
1.貪睡 ， 即睡得太久 ， 現在人的生活方式就是經常熬夜加班 ， 這樣睡得晚了 ， 如果第二天是休息 ， 那么會睡到自然醒再起 ， 這種情況常常導致睡眠時間過長 。 每日早晨4-9點之間是血糖水平最低的時候 ， 如果不起床 ， 就會導致血糖不穩定 ， 容易加重糖尿病的病情 。
2.少睡覺 ， 也就是說 ， 睡覺時間比平時少 ， 推薦的睡眠時間是7-8小時 ， 如果睡眠過多 ， 即超過8小時 ， 患病率是正常人的3倍 ， 如果每天睡眠時間不超過6小時 ， 那么患病幾率是正常人的2倍 。 長時間睡眠不足會引起交感神經紊亂 ， 引起血糖水平異常 。


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【時間|糖尿病和“睡”有關嗎？醫生來告訴你，這3睡，你一個沒占，值得恭喜】3.晚睡 ， 即每天睡得晚 ， 熬夜會使腎上腺分泌大量激素 ， 以刺激神經保持清醒狀態 ， 導致血管過度收縮 ， 血壓上升 ， 導致體內激素代謝異常 ， 最終血糖升高；而且熬夜還會導致肝臟排毒異常 ， 影響胰島素分泌 ， 導致胰島素分泌減少 ， 患有糖尿病的風險很高 ， 易加重病情惡化 。 如果晚上喜歡開燈睡覺 ， 還會影響胰島素的分泌 ， 導致糖尿病的危險延長 。


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03對于糖尿病的防治 ， 三項措施是基礎
1.飲食方面 ， 糖尿病要注意控制糖的攝入量 ， 無論是正餐還是正餐都要注意 ， 特別是脂肪.要合理分配蛋白質和糖類 ， 防止體內熱量過多 ， 增加糖尿病的危險 。
2.運動 ， 保持適度的運動能提高胰島素的敏感性 ， 控制胰島素的分泌可以控制血糖的升高 ， 降低糖尿病的發生率 ， 注意鍛煉要根據自己的身體素質 ， 慢慢增加運動量 ， 不能一次性太過 。
3.藥物方面 ， 糖尿病患者病情較重 ， 身體機能無法得到很好的控制 ， 建議注射抗糖藥或注射胰島素等藥物 。


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無論是自己還是家人得了糖尿病 ， 都要保持一種積極的心態來調節和治療 ， 疾病是一點一點積累起來的 ， 那么要想治療好 ， 也是需要很多精力去采取行動 ， 沒有什么病是可以一朝治愈的 ， 要長期“戰斗”的心思 。

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