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鍛煉|鍛煉可有效治療焦慮


鍛煉|鍛煉可有效治療焦慮
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圖片來源：pixabay
近日 ， 瑞典研究人員領導的一項研究顯示 ， 中度和劇烈運動都能緩解焦慮癥狀 。 相關論文日前發表于《情感障礙雜志》 。
該研究對象是286名焦慮癥患者 ， 他們招募自哥德堡和哈蘭縣北部的初級保健服務機構 ， 平均年齡為39歲 ， 70%是女性 。 其中一半患者在焦慮中生活了至少10年 。 通過抽簽 ， 參與者被分配到為期12周的運動小組中 ， 這些運動有中度運動也有劇烈運動 。 結果顯示 ， 與對照組相比 ， 他們的焦慮癥狀明顯減輕 ， 盡管焦慮是一種慢性疾病 。
在12周運動后 ， 治療組中的大多數人從中度焦慮到高度焦慮的基線水平變成了低焦慮水平；相對那些運動強度較低的參與者來說 ， 焦慮癥狀改善的機會增加了3.62倍 。
論文第一作者、哥德堡大學薩爾格倫斯卡學院的Malin Henriksson說：“有一個顯著的改善趨勢——也就是說 ， 他們鍛煉得越劇烈 ， 焦慮癥狀改善得越多 。 ”
以前的研究表明 ， 體育鍛煉對抑郁癥癥狀有明顯改善 。 然而 ， 到目前為止 ， 關于焦慮癥患者如何受到鍛煉的影響 ， 還缺乏一個清晰的描述 。 該研究被認為是迄今為止規模最大的此類研究之一 。
研究人員表示 ， 兩個治療組都在物理治療師的指導下 ， 每周進行3次60分鐘的訓練 。 課程包括有氧運動和力量訓練 。 熱身之后是45分鐘的12站循環訓練 ， 最后以伸展運動結束 。 研究人員定期使用博格量表對運動強度水平進行驗證 ， 并通過心率監測儀進行確認 。
如今 ， 焦慮癥的標準治療方法是認知行為療法（CBT）和精神藥物 。 然而 ， 這些藥物通常有副作用 ， 焦慮癥患者往往對藥物治療沒有反應 。 CBT的長時間等待也會使預后惡化 。
【鍛煉|鍛煉可有效治療焦慮】“初級保健醫生需要進行個體化治療 ， 副作用少 ， 而且易于開處方 。 我們的研究表明 ， 該模式可以包括12周的體育訓練 。 無論強度如何 ， 這代表了一種有效的治療 ， 應該在初級衛生保健中更經常地為有焦慮癥的人提供這種治療 。 ”論文通訊作者、哥德堡大學副教授Maria Aberg說 。 （唐一塵）