對于吃貨們來說 ， 唯有愛與美食不可辜負 ， 吃飽每一頓飯 ， 就是對自己最好的負責 。 的確 ， 好好吃飯、不挑食有助于維持身體健康 ， 但在日常生活中 ， 很多人都會有暴飲暴食的現象 ， 這是對身體健康十分不利的 。

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適度飲食 ， 既能享受豐富的味蕾盛宴 ， 也能為身體補充足夠的營養 ， 吃得太多 ， 反而會加重腸胃負擔 ， 一時之間 ， 食物難以被消化 ， 就會形成腹脹、腹痛的不適感 ， 長期暴飲暴食 ， 可能直接損害腸胃健康 ， 還會導致消化功能衰退 ， 無法正常吸收營養 ， 久而久之造成機體營養不良 ， 引起其他更嚴重的身體疾病 。

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當飯后肚子脹時 ， 很多人都會首先想到吃消食片 ， 消食片能在短時間內提高腸胃的活性 ， 效果立竿見影 ， 但“是藥三分毒” ， 經常吃消食片會刺激腸胃組織 ， 可能造成腸胃痙攣 ， 另一方面 ， 也會讓人體對消食片逐漸產生依賴性 ， 只能偶爾作為緩解腹脹的方法 。

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酸奶中含有很多益生菌 ， 能快速抵達腸胃 ， 加快腸胃蠕動 ， 飯后喝酸奶的確有促進消化的作用 ， 但對于飲食過度的人來說 ， 本身肚子已經很脹了 ， 再喝酸奶只會加劇腹脹感 ， 甚至可能引起腸胃疼痛 。 飯后肚子脹 ， 先別急著吃藥 ， 水中加入它 ， 促進消化又養胃 。

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桑葚是一種深顏色的水果 ， 很多人不知道的是 ， 在它平平無奇的外表下 ， 蘊含著豐富的營養價值 ， 甚至有”水果皇后“的美稱 。 桑葚中含有大量蛋白質、氨基酸、維生素等物質 ， 都是人體必須的養分 ， 但桑葚只能在每年的四月至六月采摘 ， 為了方便保存 ， 人們通常會把新鮮的桑葚制成桑葚干 。

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桑葚干中富含大量膳食纖維 ， 不僅可以促進消化 ， 還能保護腸胃健康 。 取20顆左右的桑葚干 ， 用熱水沖泡成桑葚茶 ， 能幫助便秘的人通便 ， 也有助于醉酒的人醒酒 。 桑葚干在沖泡時需用熱水多泡幾次才能泡開 ， 平時多喝 ， 還有助于控制“三高” ， 預防生理疾病 。 桑葚茶不僅可以促進消化 ， 還具有很好的滋補作用 ， 腸胃不是很好的人可以通過這種方式來調養 。

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【對于吃貨們來說|肚子脹了，喝酸奶只喝酸奶，有”水果皇后“美稱”，滋補身體】桑葚干的吃法很多 ， 和粳米、紅棗、山藥一起煮成粥 ， 能滋補內臟 ， 緩解脊椎酸痛 ， 桑葚干亦能泡酒 ， 把桑葚浸泡在白酒里制成的桑葚酒 ， 能增強身體免疫力 ， 桑葚干還可以作為燉湯的一種調料品 ， 加入了桑葚干的湯汁酸甜適宜 ， 滋補身體 ， 有助開胃 。

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