宿便堆積會帶來很多負面影響，比如大肚子、色斑、痘痘、口臭等等，這些惱人的癥狀會給日常生活帶來諸多不便。
但是面對宿便，很多人又不知道該如何應對，服用藥物可以暫時緩解便秘，一旦停止服藥，又會成為便秘星人，這讓便秘患者很是煩惱。

文章插圖
成年人正常的排便情況應該是每天一次大便，而長期便秘，讓宿便堆積在體內會帶來很多健康隱患。
導致宿便的因素有很多，比如飲食過于精細，缺乏運動，都會導致宿便堆積。
其實手上有一條對付宿便的經脈，每天刮痧49次，就可以起到清腸道、排宿便的作用，宿便沒了肚子輕松，皮膚也會跟著變好。

文章插圖
【 便秘|宿便堆積，會導致便秘教你一招刺激大腸蠕動，清腸道、排出宿便】能夠對付宿便的這個手上經脈就是“大腸經”。眾所周知，通過按摩、針灸、刮痧穴位或經絡可以刺激相對應的體內器官，達到改善輕微不適癥狀的作用。
而“大腸經”上有20個穴位，給“大腸經”刮痧可以刺激大腸蠕動，幫助便秘患者排出宿便。

文章插圖
手上的“大腸經”位于食指外側，也就是食指和拇指相連一側，從指尖到虎口上方，拇指根部和掌骨交界處的經絡就是手陽明大腸經。
用刮痧板沿著大腸經刮痧有很好的通便作用，而大腸經的刮痧時間最好是在每天早晨五點到七點之間，左右手各刮49次，就能讓宿便匆匆而去。
因宿便引起的痘痘、色斑、皮膚粗糙等皮膚問題，會隨著宿便一起消失，宿便不見了肚子也不會總是隆起了。

文章插圖
當然，如果你的肚子上都是肉肉，單單排宿便是不能消除小肚腩的，但是，改善便秘對減肥很有幫助。
排宿便除了可以按摩大腸經外，還可以輔助一些其他的方式，比如荷葉或是桃花泡茶都有很好的通便作用。
但是因為個人體質不同，敏感的人很可能喝一點就會腹瀉，不敏感的人可能根本無法排便，不能達到治療便秘的目的，所以這種方法要謹慎使用。

文章插圖
上面也已經提到，引起宿便的原因很可能是吃的主食太過精細，蔬菜水果又補充不夠，所以腸胃蠕動緩慢，造成便秘。
這個時候還需要改善飲食，主食方面要多吃一些粗糧，而紅薯、玉米都是不錯的選擇；菜品方面也要多攝入粗纖維蔬菜，比如芹菜、韭菜、蒜苗等等。

文章插圖
想要宿便不再來還要定期做運動，有氧運動可以加速血液循環，提升身體的新陳代謝，加速胃腸動力，胃腸動起來了，宿便自然無法留在人體內。
適度運動還可以改善肥胖體質，緩解肩背緊張感，提升自身的免疫力。

文章插圖
大腸經刮痧是對抗宿便的有效方式，但是需要堅持，選擇恰當的時間，找準穴位，堅持刮痧，就能讓宿便不再來。

• 脂肪堆積|大腿吸脂快速瘦腿，會有副作用嗎？術后需要注意哪些注意事項呢？
• 濕氣|冬瓜和此物一起煮來吃，濕氣沒了，便秘消失了，小肚子也不見了
• 新的一年身體好，沒事多吃的好食物，改善便秘，活血益氣，吃了好
• 便秘|別再把消化不良當胃?。』蛟S是膽囊不好了，聽聽醫生怎么說
• 口臭|佩蘭煎水喝治感冒便秘口臭，身體健康就是福。
• 便秘|蒼耳子內服治鼻塞鼻炎，身體健康就是福。
• 車前草|一味中藥可以，除濕氣、降肝火、不便秘，每天兩次！
• 疾病|它是菜也能入藥，抗病菌，防便秘，老咳嗽的人更要吃！！
• 4款糙米食譜 治便秘又減肥
• 花青素|長壽老人都在吃的食物，不可錯過，促進代謝，預防便秘，延年益壽