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好睡眠對女性重要性 吃什么有助于睡眠了

核心提示：好的睡眠是女人的美容品 。你知道嗎?除了牛奶，蘋果和奇異果、面包也能助你一夜好眠哦 。
都說睡眠是女人的美容品，其實好的睡眠才有美容的作用 ?，F代生活，女性面臨著許多壓力，睡眠質量難免大打折扣 。這里為大家介紹幾款幫助睡眠的食物，助你一夜好眠 。
牛奶
牛奶中含有催眠物質色氨酸和肽類 。其中色氨酸能夠促進大腦神經細胞分泌出催眠物質，使人昏昏欲睡;肽類中的某些物質可以和中樞神經結合，發揮出麻醉、鎮痛的作用，達到解除疲勞、全身舒適的效果 。
【好睡眠對女性重要性 吃什么有助于睡眠了】蘋果
蘋果的保健作用大家都知道，補中益氣、治療脾虛、降火潤燥 。但是也許很少人知道蘋果對失眠癥也有很好的療效 。蘋果中含有醇類和羰類化合物，所以聞起來芳香濃郁，真是這芳香氣味，對神經有很強的鎮靜作用，繼而可以催人入眠 。
如果不想晚上吃蘋果，增加飽腹感 ?？梢栽诖策叿派弦粋€剝開皮的柑橘，吸收其散發出來的芳香，同樣可以鎮靜中樞神經，幫助入睡 。
奇異果
中樞神經和交感神經的過度興奮，壓力荷爾蒙的分泌，都會阻礙入睡 。奇異果含有豐富的維生素C和金屬元素鈣和鎂，有助于合成與傳遞神經傳導物質，尤其是鈣元素，有著穩定情緒及抑制交感神經的作用 。
白肉
銅和鋅這兩種微量元素，如果長期攝入不足的話，就會影響大腦細胞的代謝以及神經系統的調節，而且內分泌還會常常處于興奮的狀態，因而難以入眠 。
肉類，例如魚、蝦、鱔魚、牡蠣、瘦肉等，含有銅和鋅兩種元素，能夠補充人體的微量元素，有效改善神經衰弱的狀況，保證良好的睡眠質量 。
面包
人體內的色氨酸會轉化成催眠物質，晚上難以入睡的人，其實是因為體內的色氨酸處在偏低的水平 。因而，晚上吃一些面包，可以提高人體內的色氨酸水平，繼而讓人更容易入睡 。