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傷腎|腎病越來越多，都是自來水惹的禍？提醒：真正傷腎的是這5種行為( 二 )

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自來水在煮沸的過程中 ， 鈣鎂離子會變成難溶于水的碳酸鈣、硫酸鈣等礦物鹽 ， 這些物質會沉淀在壺底 ， 最終會形成水垢 。

這說明水內含有的礦物質含量較多 ， 那喝了這種水是否會傷腎呢？
我國《生活飲用水衛生標準》中規定 ， 生活用水的總硬度不得超過450ml/L ， 換算一下等于1L飲用水內有180mg鈣元素 。 以成年人每日飲用水2L計算 ， 每日攝入的鈣元素為360mg 。
我國《中國居民膳食營養素參考攝入量表（DRIs）》中指出 ， 18歲以上人群鈣元素的每日攝入推薦參考量為800mg ， 最高耐受量為2000mg 。 以最高攝入量和飲用水的最大硬度計算 ， 單靠喝水難以讓鈣元素攝入超標 ， 自然也不會傷腎導致結石發生 。
出現結石的原因主要可能是喝水過少、過多攝入高脂肪、高嘌呤食物 。 結石病并非是硬水里的鈣鎂物質所導致的 。
我國的生活飲用水 ， 都是經過檢測 ， 達標后才能使用 ， 無需過于憂心 。 且水垢對人體并無太大的影響 。 目前沒有任何證據表明 ， 喝硬水會導致腎結石或其他腎病 。

三、真正傷腎的是這5種行為我們真正需要警惕的是這五種行為 ， 會讓你的腎臟很受傷 ， 日常要盡量少做 。
1.經常憋尿
憋尿會導致膀胱過度充盈 ， 且尿液在體內長時間停留容易滋生細菌 ， 這些細菌會順著尿道逆行至腎臟內 ， 容易導致腎臟受到感染 ， 繼而出現腎功能損傷 。
2.飲食過咸
身體攝入的鹽分主要依靠腎臟來代謝 ， 長期攝入大量的鹽分會導致腎臟負擔過重 ， 容易誘發腎功能損傷 。

3.喝水太少
水分攝入過少會導致腎臟的血流量減少 ， 繼而導致腎臟沒有充足的養分供給 ， 容易出現缺血、缺氧 ， 誘發腎功能損傷 。 再加上 ， 水分攝入過少會導致腎臟的排泄功能受影響 ， 大量的廢棄物堆積在腎臟內 ， 也容易引起腎臟損傷 。
4.過度疲勞
人在疲勞狀態下 ， 特別容易出現抵抗力下降 ， 當身體受到細菌、病毒侵擾時 ， 免疫系統難以及時做出反應 。 繼而容易誘發上呼吸道感染、眼瞼浮腫、蛋白尿等 ， 最終可能會發展成腎臟損害 。

5.濫用藥物
藥物在進入體內后主要依靠肝腎來進行代謝 ， 長期濫用藥物會讓腎臟的負擔加重 ， 極易發生腎損傷 。 特別是一些本身就有腎毒性的藥物 ， 傷腎的風險更高 。

四、一喝水就尿 ， 意味著腎臟不好嗎？有些人在日常喝水后很快就會排尿 ， 為此覺得很鬧心 ， 害怕是腎不好引起的 ， 這是腎臟不好的表現嗎？
我們在喝水后 ， 最快僅需要6~8分鐘就變成尿液 ， 最長則需要120分鐘 ， 不同的人尿液形成的時間也不同 。
一喝水很快就想排尿 ， 可能是喝水速度過快 ， 導致腎臟滲透壓變低 ， 會讓人排出更多的水分 。 也可能是本身膀胱的體積就比旁人小 ， 無法儲存大量的尿液 ， 稍微有儲存的時間就會產生尿意 。
當然 ， 一些人突然出現尿頻尿急的情況 ， 也不排除是疾病因素所致 ， 如糖尿病、膀胱炎、腎盂腎炎、尿崩癥、前列腺增生等 ， 發現異常后還是要及時就醫檢查 ， 明確病因后去進行針對性的治療 。

總而言之 ， 自來水只要是符合國家標準的 ， 燒沸后飲用后并不會給健康帶來威脅 ， 對此不必過于擔心 。 一喝水尿就多 ， 并不一定就是腎不好 ， 我們真正需要警惕是那些真正會傷腎的行為 。