科普 || 小心！常做這6種“傷腎”行為，可能會被慢性腎臟病找上門 _健康小知識

（來源：健康百色）
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時值冬日
你是否出現乏力、容易疲勞
腰酸、腰痛、尿量減少
夜尿增多、下肢浮腫等一系列癥狀
如果經常出現以上問題
可得注意了
可能是慢性腎臟病找上門

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慢性腎臟病是什么？
慢性腎臟病是指各種原因引起的慢性腎臟結構或功能異常（腎臟損傷≥3個月），伴或不伴腎小球濾過率下降，表現為腎臟病理學異常或腎臟損傷（血、尿成分異常或影像學檢查異常）或不明原因的腎小球濾過率下降[<60ml/（min.1.732）]超過3個月。
患慢性腎臟病時，會在以下方面體現腎小球濾過功能的異常血液的異常尿液的異常影像學的異常
腎臟“受傷”會發出哪些信號？
1
水腫
腎臟病引起的水腫有兩大原因：一是腎小球過濾率降低，水溢出到皮下組織，導致水腫；另一種是白蛋白下降吸附不住水，導致水進入間質中，發生水腫。
腎病導致的水腫常常發生在上眼瞼和足踝上方兩個位置，且清晨比傍晚嚴重。

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圖片來源：公共衛生與預防醫學
2
腰痛
腎臟組織里沒有神經末梢，不會感覺到疼痛，但如果是急性腎炎、急性腎炎綜合征、急性間質性腎炎、急性腎小管壞死等急性腎病時，腎臟會突然擴張，刺激到包膜，導致腰疼。
腎臟病導致的腰疼位置在肋骨下一點，會有隱隱的脹痛和酸疼，無論什么動作都不能緩解。

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3
泡沫尿
正常人也會排出泡沫尿，但是這種泡沫尿的泡比較大，很快就會消失；而腎病患者，因為尿中有蛋白質，所以泡沫細小且多，很難消失。
4
血尿
尿里出現血絲或者顏色鮮紅，這種是肉眼可見的血尿；還有一種則類似于濃茶，甚至有點像醬油、可樂的顏色，這時候也證明可能有紅細胞或者血紅蛋白進入尿液中。

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圖片來源：公共衛生與預防醫學
5
乏力
當腎臟功能減退時，促進紅細胞生成的功能也會下降，缺少紅細胞就會貧血，從而導致做事沒勁，總是感到乏力。
6
起夜增多
慢性腎臟病有一個特殊的表現就是：夜間的尿比白天的多，所以晚上起夜增多。

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“傷腎”行為有哪些？
1
愛喝高湯
很多人的餐桌上總是少不了湯，尤其是秋冬季，像老鴨湯、骨頭湯、牛肉湯等。
但這類湯，如果燉煮時間過長，湯中的嘌呤含量會非常高，進而升高尿酸。而尿酸主要通過腎臟排出體外，過量的尿酸形成結晶，會沉積在腎臟，阻塞腎小管，引起尿酸性腎結石。

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2
喝水少還憋尿
如果長時間不喝水，尿量會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床中常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。
而尿液在膀胱里滯留太久很容易滋生細菌，引起尿路感染，病原菌可能經由尿道上行至膀胱，甚至輸尿管、腎盂，誘發腎盂腎炎，若不及時治療，可能發展為慢性腎病。