科普 || 小心！常做這6種“傷腎”行為，可能會被慢性腎臟病找上門( 二 ) _健康小知識

建議：健康人群每天至少喝1.5-1.8L水，且不要渴了再喝，隨時補充水分；也不要憋尿，想上廁所就要去上！

文章圖片
圖片來源：稿定設計
3
愛熬夜
中醫認為，熬夜傷肝，而肝腎同源，所以會影響腎的代謝。
世衛組織的研究表明，相比每晚睡7~8小時的人，睡眠時間不足5~6小時的人，蛋白尿的發生風險明顯增加，腎功能下降速度也更快。
因此，每天23點之前睡，對于各個組織器官也更有益。

文章圖片
4
過度運動
超出自己能力范圍的或者突然的大量運動，可能會引起橫紋肌溶解癥。
肌肉受損，肌肉里的肌紅蛋白在腎小管中形成結晶，阻塞腎小管，影響了腎臟功能；另外，肌紅蛋白流入腎臟，對腎臟也會產生毒性，輕則會出現血紅蛋白尿，嚴重的還會引起腎衰竭！
建議：運動過量會打破人體自身的平衡，甚至比不運動帶來的危害更大。因此，運動時要循序漸進、量力而行；也可以拓展運動項目，培養多元化的運動樂趣，避免單一運動帶來的運動疲勞。

文章圖片
圖片來源：稿定設計
5
亂吃藥
一些藥物有直接的腎毒性，長期濫用藥就容易導致腎損害。
據統計， 20%的成人急性腎衰是由藥物引起，藥物大多經過腎臟排泄，長期服藥、不按醫囑用藥、或擅自服用保健品均可能會造成腎臟的損害。
建議：“是藥三分毒” ，無論是中藥還是西藥，都是一把“雙刃劍” ，如果您對某種藥物的了解程度不足，建議在吃之前，務必要看說明書，或是請醫生把把關。更不要盲目相信一些偏方、土方，以免增加腎臟負擔。

文章圖片
圖片來源：稿定設計
6
使用不合格的美白產品
不合格的美白產品，汞元素等重金屬可能會超標，涂抹在身體上的時候，這些超標的重金屬就可能進入我們的身體，把腎小管“燒壞” 。

文章圖片
圖片來源：稿定設計
如何預防和治療？
慢性腎臟病的預防和及時治療非常關鍵。早期發現慢性腎臟病有助于控制疾病進展、提高治療效果。
然而，慢性腎病初發時，患者一般沒覺得不適，很容易忽視。建議定期到醫院進行尿常規檢查， 50歲以上的人群還應進行血壓和血糖的測試。驗尿、驗血、做B超、CT、測量腎臟腎小球濾過率，任意一項檢測出現異常超過3個月，就可診斷為慢性腎病。
早中期治療時，包括控制血壓血糖、治療原發病、減少蛋白尿、延緩慢性腎功能衰竭的進程和保護腎功能等方面，中醫藥發揮作用明顯。
晚期治療時只能腎臟替代療法或腎移植。
8條法則，遠離腎臟病
腎的作用如此重要
我們應該注重保護
在日常生活中
踐行這8條法則
離健康更近一步

文章圖片
1
堅持鍛煉
每天有計劃地堅持體力活動和鍛煉，控制體重。
2
疾病防控
控制血壓、血糖這些疾病會加速腎臟病變的發展過程，應密切注意。
3
有病早治
當感冒、喉部、扁桃體有炎癥時，需要遵醫囑徹底治療，否則感染，易誘發腎臟疾病。
4
清淡少鹽