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無論男女，平時常吃三種食物，補鈣強身，健腦益智，營養又不貴

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
無論男女，平時常吃三種食物，補鈣強身，健腦益智，營養又不貴
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蒲兒菜鮮嫩美味 ， 營養價值頗豐 ， 搭配雞蛋營養價值更加出色 ， 蒲兒菜是低熱量的蔬菜 ， 而且此菜富含很豐富的植物纖維 ， 可以為人們清潔腸道 ， 清腸毒排宿便 ， 排出毒素 ， 有助于消化和吸收 ， 對于一些減肥的人 ， 不妨多食一些蒲兒菜 ， 讓你的體重悄悄瘦下來 。
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【無論男女，平時常吃三種食物，補鈣強身，健腦益智，營養又不貴】香菇是一種常見的食材 ， 在煲湯時用得比較多 。 含有多種維生素、礦物質 ， 對促進人體新陳代謝 ， 提高機體適應力有很大作用 。 經常食用香菇可以為機體補充氨基酸 ， 增強機體抵抗力 ， 是糾正人體酶缺乏癥和補充氨基酸的首選食物 。 還有一種水提取物對過氧化氫有清除作用 ， 可以清除體內自由基與過氧化物 ， 從而達到延緩機體衰老的作用 。
無論男女，平時常吃三種食物，補鈣強身，健腦益智，營養又不貴
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扁豆烹飪方法多種多樣 ， 還超級美味 ， 營養也十分豐富 ， 既是蔬菜也是中藥中的一種 ， 有健脾和中、消暑化濕的功效 。 同樣100克扁豆蛋白質含量高達25.3克 ， 而雞蛋只有13.3克 ， 牛奶只有3.5克 。 由此一看 ， 扁豆的營養比雞蛋和牛奶都高出不少 。 吃一斤扁豆相當于吃了20個雞蛋 ， 等于喝15杯牛奶 ， 并且不會增加膽固醇 ， 扁豆脂肪含量只有0.4克 ， 所以根本沒有發胖的可能 。 但是提醒大家一定在做扁豆的時候一定要做熟 ， 因為不熟的扁豆會讓人中毒 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！