各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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南瓜對我們的健康是大有裨益的 ， 含有大量的天然果膠 ， 能起到明顯的排毒作用 ， 能減少毒素對人體的影響可以讓人體變得更強壯更健康 。 南瓜所含成分能促進膽汁分泌 ， 加強胃腸蠕動 ， 幫助食物消化 ， 排毒清腸 ， 減少贅肉 。 南瓜中維生素C和氨基酸對保護皮膚 ， 加速皮膚修復和增強皮膚彈性都有很好的效果 。

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西梅 ， 味道酸甜爽口 ， 具有延緩衰老 ， 美容養顏的功效 。 能加快腸胃蠕動 ， 可以提高人類腸胃的消化功能 ， 含有的果膠和膳食纖維 ， 能加快人體內宿便排出 ， 并能阻止毒素在身體內淤積 ， 常食西梅不僅能補充人體所需的各種維生素、微量元素 ， 還能起到延緩衰老、美容養顏的作用 。 而且能增加骨密度 ， 它能維持人體骨骼健康 ， 也能預防骨關節疾病和骨質疏松 。

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龍須菜中含有豐富的膠原蛋白 ， 這種物質是一種天然的美容成分 ， 它能抑制皺紋生成 ， 也能淡化色斑 ， 更能清除皮膚表層積存的毒素 ， 能讓人們的肌膚保持水嫩細滑 ， 也能讓人們的皮膚彈性增加 ， 既能美容養顏 ， 也能延緩皮膚衰老 。 含有海中酵素 ， 還能清除腸道壁上積存的宿便 ， 也能讓人體 ， 腸道及胃壁上積存的垃圾與毒素快速剝離 ， 排毒抗衰 。 還能滋補身體 ， 增強抵抗力 。
【冬季養生多吃以下食物，益氣生津，排毒排便，早吃早好】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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