【女性想要身體好常吃三種食物，排毒美容，呵護視力，滋補身體】各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
蓮藕中含有維生素和微量元素 ， 尤其是維生素K、維生素C ， 鐵和鉀的含量較高 。 蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維 ， 能使體內毒素及多余脂類從糞便中排出 ， 從而減少脂類的吸收 ， 可以排毒清腸 。 藕含有大量的單寧酸和豐富的植物纖維、維生素B12 ， 具有降壓減脂的效果 。 蓮藕還有含有黏蛋白的一種糖類蛋白質 ， 能促進蛋白質和脂肪的消化 ， 因此可以減輕腸胃負擔 。

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丑柑中含有大量天然的果酸 ， 它們能促進人體胃部胃酸的分泌 ， 能加快腸胃對身體內食物的消化與吸收 ， 平時多吃丑柑能有效預防消化不良 ， 也能加快身體代謝 ， 減少毒素在人體內沉積 ， 起到排毒養顏 ， 調理腸胃的作用 。 如果能多吃一些丑柑 ， 就能讓人們的情緒得到調節 ， 而且它散發出的芳香氣味 ， 可以減輕人們的心理壓力 ， 能很快緩解疲勞 。

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田七菜主產于云南、廣西等地 。 綠葉肥厚 ， 口感特別脆爽 ， 含有豐富的營養元素 ， 常吃有抗衰老 ， 調理身體的作用 ， 還可以起到保護眼睛 ， 防止皮膚粗糙的功效 。 田七菜中含有的黃酮類物質可以擴張血管 ， 疏通血管 ， 對預防血管疾病有一定的療效 。

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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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