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第八套廣播體操，她們練出了神奇的效果

都是第八套廣播體操 ， 有人吐槽沒有效果 ， 想要放棄 ， 也有人反饋很快就出成績了 。
第八套廣播體操，她們練出了神奇的效果
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這就說明 ， 第八套廣播體操確實有切實的效果 ， 不是體操有問題 ， 是人的問題 。 世間并沒有一種最厲害的健身方式 ， 只有最厲害的人 。
那些隨時隨地都問別人做了多久 ， 怎么做的 ， 悟性大都不行 ， 不厲害 。
【第八套廣播體操，她們練出了神奇的效果】那些練不出效果的人 ， 通常都有健身心態的問題 。 她們可能有很多失敗的健身經驗 ， 但是沒有吸取教訓 ， 依然用過去使蠻力的方式在做第八套廣播體操 ， 追求數量、次數和疲勞程度 。 另一種原因則是對短期效果期待過高 ， 覺得自己特別努力地健身了 ， 就該有顯著的效果 ， 沒有的話心態就開始爆炸 。
總結起來都是過于執著結果 ， 沒有在過程下足夠的功夫 ， 自然就不能發揮第八套廣播體操原本的威力 。 光是動作細節的差別 ， 就影響很大 。 上天很公平 ， 敷衍對待 ， 或以不正確的方式操作 ， 必然沒有好結果 。
我重復說的 ， 就只有好好學習天天向上這個意思 。 天道酬勤 ， 不酬怨氣 。 所以 ， 別抱怨了 ， 別把自己變成一個討厭的家伙 。 扶不起的阿斗 ， 也沒人想扶 。 自助者 ， 天助之 。
第八套廣播體操為啥效果好？
因為它的設計特別順其自然 ， 符合我們人體的基本規律 。 當然站樁、八段錦、五禽戲等其它傳統健身方法 ， 也這樣 。
和瑜伽、各種網紅健身操相比 ， 首要的不同就是頂天立地 ， 沒有躺著、跪著、趴著的動作 ， 始終要求雙足立地 。 簡單來說 ， 就是接地氣 ， 始終可以刺激足部 ， 這里有豐富的血管和神經 。
其次是所有的動作都在向四周伸展身體 ， 這是平時久坐不動的人最需要的 。 因為平時都是蜷縮狀態 ， 身體的循環通道越來越不暢通 ， 慢慢產生酸痛和手腳冰涼等癥狀 。
第八套廣播體操，她們練出了神奇的效果
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再來是身體的中正 ， 讓脊柱維持在一個理想的位置 ， 可以帶來前后左右的平衡 ， 減輕對身體的壓力 。 而那些東歪西扭的動作 ， 可能對一個局部有放松效果 ， 也可能增加另一局部的壓力 ， 加大不平衡 。
最后是強度的適中 ， 從數量上就已經做了精妙的安排 ， 確保有鍛煉效果又不至于積累疲勞 。 本來它完全可以增加拍數、增加時長 ， 讓你練到痛并累 ， 就像那些不科學的網紅健身操一樣 ， 但無奈漠視基本規律、自作聰明的人太多了 。
第八套廣播體操已經是完美的安排 ， 不識好歹的是腦子不清醒的我們 。 如無必要 ， 我也不用將它的速度降低 ， 筋骨柔軟的小孩子按照正常速度練就可以了 。
但成年人的身體狀況完全不同 ， 筋骨極度僵硬 ， 協調性、穩定性、敏捷性根本不行 ， 有很多地方的肌肉都是久年荒廢不用 ， 甚至有人關節嚴重損傷的 。 所以速度變慢可以提高安全性 ， 也能更好地激活那些沉睡的地方 ， 更好地伸展筋骨 。
并沒有越慢越好這個說法 ， 體操的慢動作是一種身體能力 ， 不是為了慢而慢 。 身體能力提高以后 ， 想慢就能慢 ， 想快也能快 。
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能快能慢 ， 能屈能伸 ， 能動能靜 ， 才是真正的好身體 。 健身的目標是為了恢復、維持身體的平衡 ， 并不是追求某種效果 。 而當你達到平衡的時候 ， 就能呈現最佳效果 ， 擁有“骨正筋柔、氣血以流”的狀態 ， 返老還童 。