各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

文章圖片
平時多吃一些 ， 能起到美容養顏、排毒抗衰的作用 。 榴蓮當中含有果膠 ， 蛋白質和各種微量元素以及碳水化合物和維生素 ， 多吃一些榴蓮的話 ， 既能夠提升體質也能有效的提高免疫力 ， 讓身體變得更加強壯一些 。 對于老年人來講 ， 若是適當性地吃一些榴蓮干 ， 能夠防止高血壓帶來的不適 ， 也能有效的養肝護肝 ， 并且保護血管 ， 讓身體變得更加健康一些 。

文章圖片
蔓越莓是杜鵑花科越橘屬紅莓苔子亞屬的俗稱 ， 此亞屬的物種均為常綠灌木 ， 主要生長在北半球的涼爽地帶酸性泥炭土壤中 。 花深粉紅色 ， 總狀花序 。 蔓越莓是一種表皮及果肉都是鮮紅色 ， 生長在矮藤上的小圓漿果 。 可做水果食用 ， 具有獨特的酸甜口味 ， 清新爽口；也可用來做成果汁、果醬等 。 蔓越莓可以增強記憶力、滋陰補陰撫平橘皮紋、燃燒脂肪、養顏、抗衰老 。

文章圖片
原產于非洲 ， 是一年生草本植物 ， 又名紅蜜果 ， 因其味似蜂蜜而得此名 。 紅參果風韻純粹 ， 滋味奇特 ， 口感極佳 ， 果肉甜 ， 種籽香 ， 籽肉同食 ， 又甜又香 ， 實為舉世無雙 ， 百吃不厭的天下第一怪味水果 。 紅參果營養豐富 ， 富含鈣、鋅、鐵、鉀、維生素B1、維生素B2、維生素B6等營養元素 ， 常吃具有護膚美容、安神補腦、健心活血、抗菌消炎、增進消化、增強免疫力、促進腸道蠕動、安眠等功效 ， 是大家非常喜愛的奇果之一 ， 愛美女性應常吃！
【想養生得會吃，三種食物換著吃，養胃健脾，幫助消化，好處多多】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

• 排毒|想長壽要會吃，三種蔬菜，常吃清理腸胃，排毒潤腸，不妨一試
• 入冬后，孩子最愛的一道美食，色澤艷麗，軟糯爽嫩，越吃越想吃！
• 國人歷來重視精神對治療疾病、養生保健的重要作用|心平氣和，有益健康的“良藥”
• 虎年到了大家要以養生食補為重，多吃3種好運果，寓意前程似錦
• 肝細胞|想長壽先養肝，多吃三種蔬菜，養肝護肝，滋補身體，臉色更紅潤
• 食物|女性不想滿臉皺紋，可以多吃3種食物，排毒養顏，有益健康！
• 過年孩子最愛的“黃金菜”，營養美味，味美汁濃，越吃越想吃
• 方面|“四九”第一天，科學養生，健康過冬
• 香蕉|中年人不想“短命”，早餐別“碰”這3物，管住嘴，長壽很容易！
• 健康|養生不能只說不做，堅持做到這幾點，身體更健康，壽命更長久！