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女性吃肉少 小心易得盆血( 二 )


此外，補鐵還需要講究營養素的搭配 。由于鐵不容易被身體吸收，通常只能吸收攝入鐵量的約15%，因此在攝入富含鐵的食物時搭配富含維生素B12或葉酸的食材，以配合紅血球的制造，如果必要，還可以在醫生或者營養師的指導下適當攝入膳食補充劑進行補充，以保證鐵的足量攝入，預防缺鐵性貧血 。