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理療|年紀越大骨頭越脆，怎么回事？光顧著補鈣還不夠，推薦4個方法( 二 )


方法三：用運動鞋、老人鞋代替高跟鞋
盡管很多女性比較愛美 ， 但是到了50歲、60歲的時候 ， 高跟鞋或者帶跟的鞋子很容易走不穩 ， 崴腳、摔跤等情況出現后 ， 也會比青中年人更容易發生骨折 。 而且這些帶跟的鞋子在走路的時候會給膝關節更多的壓力 ， 更容易損傷關節 。
方法四：補充雌激素 ， 減少骨量繼續流失
對中老年女性來說 ， 骨量不斷流失可能和人體內的雌激素水平不斷下降有關 。 這種激素水平下降后 ， 也可能讓鈣質吸收減少 ， 更容易出現骨質疏松等問題 。 通過補充一一些富含雌激素的食物 ， 或者在醫生的指導下補充外源性的雌激素 ， 也能幫助骨骼吸收鈣質 ， 保護骨骼 。
【理療|年紀越大骨頭越脆，怎么回事？光顧著補鈣還不夠，推薦4個方法】女性的年齡不斷增長 ， 可能導致骨密度不斷下降 ， 骨頭也會越來越脆 。 想要保護骨骼 ， 光靠補鈣 ， 吃鈣片可不行 ， 不妨試試4個方法 。