各位趣友大家好 ， 我是孕育張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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女性在大姨媽期間 ， 身體會流出經血 ， 同時帶出女性身體內的毒素和垃圾 ， 并混合淤血排出體外 ， 可以排毒抗衰 。 葡萄干有助于女性更好地排出身體廢物 ， 起到一定的養護身體的作用 。 人體容易由于失血過多 ， 造成身體虛弱 ， 出現缺鐵性的短暫貧血 ， 甚至手腳出現發涼 ， 不妨多吃一些葡萄干 ， 葡萄干的味道甜 ， 常吃有助于補血益氣 ， 使身體慢慢的恢復血色 。

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覆盆子中含有大量抗氧化物質 ， 并且這類物質在進入機體后 ， 在眼球的視網膜部位濃度較高 ， 能有效地防止視網膜氧化 ， 并清除對視網膜有損傷作用的自由基 。 所以 ， 覆盆子可用來保護或提高視力 ， 具有滋肝明目的效果 。 可以改善皮膚血液循環 ， 增強皮膚毛細血管彈性 ， 促進皮膚細胞再生 ， 從而發揮美容養顏 ， 補血益氣的功用 。

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南瓜身上都是寶 ， 連南瓜尖的營養都很豐富 ， 而且南瓜尖的口感很好 ， 很獨特 ， 吃起來特別的清爽 ， 南瓜尖對戒煙特別好 ， 能夠安定神經 ， 有著消除尼古丁的效果 ， 家里有吸煙的人 ， 不妨將南瓜尖清洗干凈 ， 弄成汁和紅糖一起泡水喝 ， 堅持喝的話 ， 戒煙很有效果的 ， 南瓜尖的吃法也比較多 ， 像蒜蓉南瓜尖 ， 還可以涼拌 ， 或者煮湯等 ， 每一種吃法都很美味
【聰明人喜歡吃三種食物，補充營養，改善體質，好處多多】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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