1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

生物鐘|為什么睡不好？“片段睡眠”危害大，一覺天亮是正道

不少人因為心理壓力大 ， 或者有沒有完成的事 ， 選擇“片段睡眠” ， 當然 ， 也有部分的朋友們 ， 是因為被動“片段睡眠” ， 實際上 ， 片段睡眠我們并不是特別提倡 ， 而且長期的“片段睡眠”對于自己的身體多多少少都會存在一定的傷害 ， 一覺天亮才是標配的睡眠 。

生物鐘|為什么睡不好？“片段睡眠”危害大，一覺天亮是正道
文章圖片

睡眠到底有多重要？
睡眠涵蓋了我們一生的很多很多時間 ， 基本上我們人生的1/3時間都是在睡眠當中度過 ， 除了極個別人以外 ， 而且良好的失眠有助于我們的情緒保持平和 ， 性格柔和 ， 身體健康和平衡 ， 如果我們長期失眠不好 ， 則容易發生種種疾病 。
睡眠就好像是一個保養系統 ， 它比化妝品 ， 養生茶更加實在 ， 一晚上睡不好 ， 早上就能夠明顯見到自己的變化 ， 皮膚不好 ， 毛孔粗大 ， 黑眼圈也爬上了臉蛋 ， 如果是長期睡眠不好 ， 那可能會引發各種疾病 ， 頭疼 ， 身體疼痛 ， 學習出現問題 ， 反應遲鈍等等不良情況 。 所以 ， 睡眠非常重要 。

生物鐘|為什么睡不好？“片段睡眠”危害大，一覺天亮是正道
文章圖片

好的睡眠 ， 不是數據式的一天8小時
我們有提倡 ， 一天睡8小時 ， 但是并不是每個人睡8小時就是一個特別好的睡眠 ， 我們還需要看很多方面的數據 。 比如說 ，
第一：深淺睡眠交替時間
第二：8小時的睡眠是整片的睡眠 ， 還是拆分開來的睡眠
第三：不同的年齡 ， 對于睡眠時間有不同的要求
第四：最近 ， 周邊的環境或者身邊是否發生了比較重大的事件 ， 讓我們短期內發生了睡眠不良的狀況 。
第五：睡了5-6個小時 ， 但是感覺自己的身體以及精神方面都非常良好 ， 硬要睡8個小時 ， 讓自己非?？鄲?。

生物鐘|為什么睡不好？“片段睡眠”危害大，一覺天亮是正道
文章圖片

早上打瞌睡 ， 能不能睡一會？
不少老人家都會出現這樣的情況 ， 就是晚上睡不著 ， 早上犯困 ， 實際上這是一個比較普遍的中老年人現象 ， 我們早上能否補眠呢？實際上 ， 并不建議早上進行這種“片刻睡眠” ， 對于中老年人來說 ， 基本上不會把自己的生物鐘調成早上整片睡眠 ， 晚上起來活動活動 ， 基本上不會有這樣的情況 。
所以 ， 個人建議最好早上不要睡 ， 慢慢習慣了這種情況 ， 早上就不會犯困了 ， 到了晚上的時候 ， 就會有疲倦感 ， 當然 ， 很難一步到位的 ， 所以我們慢慢來調整 ， 給自己一點時間 ， 把生物鐘調好 ， 以后的日子就會慢慢形成一種自動模式 。

生物鐘|為什么睡不好？“片段睡眠”危害大，一覺天亮是正道
文章圖片

怎么樣判定自己失眠？
失眠是需要判定的 ， 如果我們一個月的時間都在發生入睡難 ， 睡眠質量不好等等的癥狀 ， 就開始要著手到醫院進行檢查 ， 或者讓醫生給予一定適合自己的建議 ， 如果我們能夠在一個月以內 ， 比如說家里發生了什么 ， 或者失業了 ， 離婚了等等的事情導致了自己情緒異常 ， 精神比較緊張而失眠 ， 但是自己調整過來了 ， 這樣短期的睡不好 ， 不在失眠的范疇以內 。
我們要看一個周期 ， 一個周期以內自己的狀況 ， 自己的感覺 ， 以及自己的精神情況 ， 情緒等等而綜合考慮 。

生物鐘|為什么睡不好？“片段睡眠”危害大，一覺天亮是正道
文章圖片

【生物鐘|為什么睡不好？“片段睡眠”危害大，一覺天亮是正道】總而言之 ， 我們盡可能不要進行“片刻睡眠” ， 只要不是三班倒 ， 或者一些必須要熬夜才能養活家人的人群以外 ， 因為沒錢也活不成 ， 除了這類型人群以外 ， 其他朋友們 ， 建議晚上能睡就睡 ， 調節好自己的生物鐘 ， 不要熬夜 。 好的睡眠習慣 ， 能夠給我們帶來一生的利益 。